井中月图文分享

练习梅花桩拳须知(一)

韩建中

最近接到不少习武爱好者的来信,多是求教练习梅花桩拳时应该注意什么,怎样才能练好等等。为了满足广大武术爱好者的要求,故借《武林》杂志,向大家简单介绍几点练习悔花拳项知。当然仅靠以下几点是非常不够的,武功的练成并非是几日可得,还需在不懈地刻苦练习中去研究,去体会,才会有一个新的突破,达到更加理想的境界。笔者认为:练习梅花桩拳应该注意以下几点:

第一,练功时一定要专心,我们这里所指的心,即指人体思想或意念的中心,而不是指心脏。“身外无心,心外无道”若离开人的身体去找意念和思想是讲不通的,脱离开人的意念和思想去练功也是不行的。所以,练习梅花桩拳时应该随时作到“三运,三到”:以心运意,以意运气,以气运神,心到,意到,气到。我们在练功之时把头脑之中的各种杂念通通情除掉,只剩下一个练功之心,才能练好。

第二,练功之人应该懂得“三节九段”和“六合”。人身体立正站好,两手向上伸直,分为上,中,下三节,手至肩为上节,头至臀为中节,胯至足为下节,这是人们常说的三节。九段是由三节中细分而产生的。上节:手腕为上节之梢段,肘为上节之中段,肩为上节之根段:头至主心骨为中节之上段,主心骨至脐为中节之中段,脐至两臀为中节之下段:胯为下节之上段,两膝为下节之中段,两脚腕为下节之下段。

“六合”包括外三合和内三合,外三合即肩与胯合,肘与膝合,手与足合,内三合是心与意合,意与气合,气与力合一动全身俱动,一处不合发手必不勇猛,欲求疾,快、猛,平时练习之时起身落点就一定注意要整体配合。

前人讲,“人体构成有365节,如不能团结成一块,动脚手不动,动身脚不动,这些都是习式者的弊病。”“脚去手不去,必是偷来艺。”“上步需要先上身,脚手齐到才为真。。。”。”只要懂得“三节九段”,练到六合,起步落点就要身体成为一个整体,发力自然勇猛。

我们练习五势梅花桩桩步五势之时,每个多势都力求做到正、顺,圆,满,够这五个字。正即指多势正确,顺即要劲力通顺,圆讲求变化圆活,满即是精力您满,够即要位置尺寸要够,力求形,气,神的统一,达到“气峥荣、势泓浓”。

第三;如果想要真正掌握五势梅花桩拳这门拳艺,肯出大力,流大汗,扎扎实实地下一番功夫,打好基础。千万不要好高鹭远,急于求成。“冰冻三尺百日寒,护火万锻闪青焰,知识越学越精深,手脚越练越灵便。”五势梅花拳中的桩步五势看起来简单,可是当我们实际练习起来,正做到姿势正确,劲道完整,也并非容易,需要踏踏实实,慢慢培养,要循序渐进。桩步为静止的拳势,每个动作求静站三至五个呼吸时间,初练阶段可以根据身体素质情况,酌情减少呼吸时间,也就是相对地缩短了站桩时间,随着功夫的增长,站桩时间可适当加长,呼吸他由三到五次提高到五至十次或更多些,总之应该根据功夫的深浅,身体素质的情况,灵活掌握。

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