基本攻击技术的练习是实战空手技术训练的基础，必须课课练习。对于初学者，基本技术的反复练习和复习，是形成正确技术动力定型的保证。实战空手基本手技训练常用方法有：
（一）原地空练
学员在教师的示范讲解下，或参照自学教材，进行原地慢速度的分解或完整技术的模仿空练，此时重点体会动作的路线和力点，不要求动作力量和速度。此种练习最好有教师或同伴在旁指导，或对镜练习，边练习边检查动作正误，从而确实掌握好每个动作的正确路线和发力顺序，做到平稳、协调、无预动。通常每课原地练习每个基本手技左右各15 -20次，初学者直拳动作练习节奏最好控制在15秒20次左右。随着训练的深入，动作基本熟练后，就可逐渐在保证动作不变形基础上，加快动作练习速度，快出快收，动作顺达，连贯完整，富有弹性和力度。
（二）移动练习
以单个技术结合各种相应步法由慢到快地进行练习，使攻击技术与实战需要紧密联系初步完成攻击技术的实际化。一般实战空手移动练习是以在道场上往返动作的形式进行，一次往返近20米。例如前手直拳的移动练习每课练习约为三次往返，即做3组约60米的移动练习。
移动练习属于练时无人胜有人的假设性练习，每个攻击手技可结合各种前进、后退、左躲、右闪或变角度步法进行，初练时做到移步和出手动作上下协调；步到手到，发力完整流畅即可，熟练后，就应尽量想象在往返过程中，在各种步法配合下，以各种基本手技进攻假想敌，使练习最大限度的贴近实战。
（三）固定组手练习
即练习时有同伴或老师配合，双方事先商定一方以基本手技进攻，一方防御，固定地反复进行。练习时，学员动作的力度和速度应达到一定水平，并点到即止，此练习可消除初习者的格斗恐惧心理，预防运动损伤，并让习者初步体会到进攻技术实际应用的时机感和距离感，从而为习者进入自由式组手练习做好过渡准备。
（四）击靶练习
即以沙袋、手靶或踢靶等辅功器材作为击打目标的练习，目的在于培养习者攻击手技的威力、准确性和专项耐力。以及提高习者攻击的动作质量，增进反应速度，建立稳定的条件反射，直至自动化出招。此练习有原地或移动，以及固定靶或移动喂靶的不同训练方法，来达成不同的训练目的。具体参见第五章内容。
（五）半自由式组手练习
即让习者与同伴进行有条件限制的实战练习。最初可限定攻击方式，以及主攻方或主守方，使习者在练习中学会应用技术。此练习根据训练程度和目的不同，可分为：(1)单招的攻防组手练习。(2)连格的攻防组手练习。(3)紧逼不接触的模拟对打等。
（六）自由式组手练习
即自由地运用攻防技术进行对抗的高强度练习，是最高级的实战空手练习。在练习中，老师必须控制实战深入程度，双方对抗亦非全力拚打，而是镇定地有目的地使用体力、技巧和战术，为进入正式的比赛做好全面准备。此种练习是对习者全面攻防技战术的考验、改进和提高的锻炼，但因对抗中选手易受伤，因此：实战空手初习者每周大约多只练l-2次即可，每次按五回合，每回合1分钟的方式进行。具体可分为：(1)戴护具的对打。(2)双方轻接触2-3招即分开对打等。
以上基本手技的训练程序和方法，实际上是所有实战空手攻防技术从学会—>掌握+运用的基本程序和方法，因此无论单个的攻、防技术的练习，还是复杂的组合攻击技术及防御反击技术的练习，都可以参照。