井中月图文分享

终南派形意拳猴形八式(一)

翟汝深

一、起式:

1.两足开立,相距略大于肩宽。两手自然下垂,两眼平视前方(图1)。

2.两掌向前向上缓缓托起,随即两臂内屈,两掌回收至面前,两掌掌心与面部相对(图2)。

3.两手成拳如拉重物紧贴身体慢慢下行,至腹前时两拳两臂屈成孤形;两手下拉的同时,两腿随之屈膝下蹲;两拳左右分开时,重心移向左腿,右腿略微提起;目视右下方(图3)。

4,右足落下,左足随之提起,身体左转,同时两拳翻转由身体两侧屈臂上提(图4)。

5.左足落下重的落于右腿,同时两臂翻转内旋,两拳向内扭转由两肩前紧贴两肋下行至胯部两侧,两拳拳心向后,拳眼与胯部相对,两拳扭转下行时,整个臂膀及身躯要随之有力的摇晃扭动,身体重力下沉;目视前方(图5)。

动作要领:以上动作要连续不断,不可一处停滞。

二、猴手左劈拳。

右拳成掌向前、向上伸出,五指自然散开,随即右手向下抓回成拳抱于腹部,拳眼向上,拳心与脐部相对。左足随之上提,左拳由身体左侧抡转向体前下砸,拳眼向上,拳面向前,拳高与心齐。左拳下砸的同时左足向前落步至原处;目视前方(图6)。

动作要领:右手下抓与左足上提要同时,左拳下砸与左足落步要同时,右手回抓、左拳下砸要与左足提落协调一致。

三、猴手右劈拳:

右足进步、左手下抓,右拳抢转下砸(图7)。

四、猴手右劈拳:

左手下抓、右腿上提、右拳抡转下砸,右足下落(图8)。

五、进步左钻拳:

左足向前进一步,右足随之跟进半步,重心落于右腿。同时左拳由腹部起沿体中线从前心处向前向上钻出,拳心斜向内,拳高与鼻尖齐。左臂屈成孤形,两肩下沉,左肘下垂並占住体中线,右拳翻转内旋按落于腹前,拳心向下,拳眼扣于脐部;目视左拳(图9)。

动作要领:左足进步,右足跟步要与左拳钻出右掌下压协调一致;左拳打出要有螺旋力,两拳相互较力。

六、进步右劈拳:

右足向前进一步,左足随之跟进半步,重心落于左腿;同时右拳由腹部起沿体中线上钻至左前臂上时,两拳变掌,右掌翻转向前劈出,掌心斜向前下方,掌高与胸齐。左掌翻转按落于腹前,掌心向下,拇指根部紧靠脐部或脐旁,腕部下塌;目视右掌食指尖(图10)。

动作要领:右足进步左足跟步要与右掌劈出,左掌回收协调一致。

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