井中月图文分享

实战空手道足技手靶练习法

手靶是实战空手现代化的实效辅助训练工具之一一真手靶练习,在当今世界武坛,诸如拳击、泰拳、截拳道、踢拳等实战性武道训练中不可或缺。盖因手靶练习极其贴近实战,可用以训练全面技术。训练手段灵活多样,,既可以原地固定形式做练习,亦可以在自由移动中做练习。持靶游动的教练一如真实格斗之对手,可以给习者以逼真的实战感,从而在训练中能够高效地提升习者的攻守时机感、距离感、节奏感;强化动作速度、力量;增进瞬间的判断力、合理的动作组织与准确的出击。正因为手靶练习的实效显著,传自西方的手靶训练法在实战空手中很快得到普及,并成为今日实战空手训练的最重要的辅助训练法之一。

足技手靶练习法

(图655、656、657、658)为右下段旋踢(轻击教练前腿)和上段旋踢(击手靶)的连踢手靶练习。

(图659、660、661、662)为下段旋踢接转身后逆踢之手靶练习。在此组动作中,当习者以下段旋踢攻击时;教练飞快地后撤闪避,使其攻击落空,同时上段出靶,引导习者迅速落步,调整间距,以准确的转身后逆旋踢连击上段。从中我们可以看出手靶练习的逼真性,对于习者熟悉实战中各种可能出现情况,培养连续出击的强烈组合意识与距离感等均堪称高效。

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