石天敬
多年来，我耳闻目睹了许多长期练武术的高寿老人，他们仍能用余生之年为祖国的建设贡献力量，很受启发。武术锻炼对人体的健康和延年益寿究竟有哪些积极的作用？我作了些信访调查和部分生理指标测试。调查的对象是近儿年来国内报刊、杂志上发表过的我国80至142岁的46名老人。结果发现：坚持武术锻栋15年以上的有32人（其中27人练拳30年以上)，占69.5%；在这些老人中，百岁以上的有17人，经常练武术的8人，占百岁老人的47%。练武术时间最长的是四川省绵竹县113岁的老中医罗明山老先生。罗老七岁开始学武术，至今已有106年的练拳史了。他常常“闻鸡起舞”，从未间断，练得一身强健体魄。现在他精神饱满，步履稳健，每天门诊6小时。
从以上统计的数字可以说明长期坚持武术锻炼，是健康长寿的重要途径。
武术锻炼为什么能使人们健康长寿呢？那是因为武术运动的内容极为丰富，是一种复杂的非周期性。运动，能使人体得到全面锻炼。如上肢的刁拿锁扣、冲劈挑抡、挪捋挤按和下肢的踢弹扫挂、窜蹦跳跃、进退闪展、倚碰挤靠等，构成了人体的屈伸、回环、旋转、折迭、扭拧、平衡、跌扑滚翻等复杂的动作。而这些动作的幅度、难度和力的强度都很大，可使身躯、四肢及内脏器官得到多种形式的锻炼，是别种体育运动之所不及的。下面从五个方面分析。
第一，武术锻炼能保特心血管系统的健康，预防高血压和动脉硬化。由于很多拳种的动作特点是螺旋式的圆形运动，在多方向，大幅度缠绕绞转的运动过程中，使动脉血管和淋巴管得到柔和的舒张，保持了血管和淋巴管的弹性，加强了血循的畅通和淋巴的新陈代谢。同时，练武术之后，交感神经的反应相对减弱，而副交感神经的反应相对增强，从而改变了机体的异常反应，促使血压下降。从信访中得到的数据看，长期坚持武术锻炼的老人，安静时的平均血压是137.5/83DM汞柱，平均脉搏为73次/分钟。为进一步说明问题，我对昆明市长期坚持武术锻炼的63岁至76岁的10名老人作过血压、脉搏和肺活量的测查，并找了年龄大致相等而平时很少运动的10名老人做对照组。结果是：练拳组安静时的平均血压为134.5/80.2DM汞柱，平均脉搏为72.3次/分钟，对照组安静时的平均血压为154/88DM汞柱，平均脉搏为77.4次/分钟。据广州中山医学院卓大宏同志统计，经常打太极拳的老人，血管硬化的发病率较低，只占37.5%，而普通老人则为46.4%。这些都说明武术锻炼对延缓心血管系统的衰老有着积极的作用。