传统石链练功法(二)

四、石虎出洞(图8一10)

(一)起势如图1。左脚向前跨过杠杆一步,身体右转,两腿屈膝成马步,然后身体向前倾,两手紧握杠杆,右手在前,左手在后,两手间相距一公尺,虎口朝外。眼看右手,收腹、含胸,如图8。

(二)双手用力上举。出洞、挺腹,直臂。身向右转,两脚碾地,右腿屈膝;左腿伸直成右弓步。挺胸,眼看左端石链,如图9。

(三)继图8,左手在前,右手在后。两手用力上举,出洞、挺腰,直臂。身向左转,两脚向左限,左腿屈膝,右腿伸直成左弓步,眼看石链右端,如图10。然后,双手紧握石链放下,身体向右转,右腿由直变屈成马步,眼看右手。动作完成后收势。

五、罗汉拔葱(图11一12)

起势如图1。左脚向左侧跨半步,左手下抓,拎起。右手立刻在左手下端握住杠杆,左手手心向内,右手虎口朝下,用力向上拔动如图11。接着右手将石链向右侧上方抛起,脱手。左手放松随杠杆转动换手,手心向外如图12。右手迅速在左臂时下端接着杠杆。双手向上用力拔动。然后,右手向右上方成弧形用力将石链抛上,左手脱手,右手接杠杆于右胸前,虎口向上,并继续向左抛出,脱手,再于左臂屈肘处接着杠杆。以上动作连贯不停,一拔一抛再用力,接手快而准确。石链提稳,旋转时要超过头顶。

六、顺风挈旗(图13一14)

(一)起势如图1。右脚向右侧跨一步,屈膝下蹲成马步。双手抓杠杆,虎口向右,左手手心朝内,右手手心朝外,两臂伸直,合胸,收腹。然后,两手用力向上拎起石链,同时,身、腰发力,挺身,两脚向右碾地,随即身体右转,左腿伸直,右腿微屈成右半弓步,如图13。

(二)左脚上步,两臂用力将石链向右前方抡摆举起至头顶。挺身,扭腰,左腿挺直,右腿屈膝成右弓半弓步,两臂伸直发力。身体继续向右转,两脚碾地,身体右倾,挺胸,眼看右手,如图14。两手紧握杠杆向右后方下摆。扭腰,脚跟碾地,左脚继续上步,身体右转,又成右半弓步。还原为图13。如此连环不停,眼晴紧随右手上下转动。

七、飞蛇绞颈(图15)

起势如图1。左脚向左侧跨半步,两腿伸直。双手拎起石链,虎口向右,左手手心向内,右手手心向外,挺腹。右手用力将石链向右上方抛起,头向左倾,使杠杆中端紧靠颈右侧,左手顺势一推,右手迅速在左手下端接着杠杆,左手脱,手如图15。头、颈随石链转动。低头,右手继续上抛,左手迅速在头左侧接着杠杆,并下压。右手脱手,头向右倾,右手迅速在左手下端接杆,继续上抛,连环不停。

八、石链打头花(图16一17)

(一)起势如图1。左脚向左侧一步,双手向下抓起石链,放于头顶。眼向前平视,两手虎口相对,杠杆放平,两腿伸直。

(二)双手紧握杠杆,用力将石链向右旋转。同时,身、腰发力,向右转,头、颈顺势向左转,两脚碾地,右腿屈膝,左腿挺直成右弓步如图16。上动不停,身体借力迅速向左转动。右手向左前方用力推出石链,右手向左后方用力一扯,脱手,使石链在头顶旋转打花,身腰借力向左转。同时,头、颈仍用力顶着石链向左转动,眼向前平视,两脚跟碾地,左腿屈膝,右腿挺直成左弓步,如图17。

(三)待石链停止旋转后,两手接着杠杆,紧握。然后,向右转动止于正前方,两脚碾地,左腿伸直,身体正向。两臂仍屈臂放下石链,两膝因势微屈成马步。当石链放稳后,脱手,立正,收势如图18。

九、变花开四门(图18一22)

(一)起势如图1。左脚向左侧跨出一步。双手向下拎起石链,两手虎口向右,并用力向右侧上方摆起石链。两臂伸直,身向右转,然后用右手用力下压杠杆,使石链左端放于身后。左手紧握杠杆于右腰眼,右手伸直与肩平,如图18。

(二)右手用力向前上方、左上方、左后方弧形拎起;左手向右外侧、正前方、左下方推动,使石链在正上方打花。上动不停,右手向前下方成弧形压石链,一直到左侧身后,即右手停于左腰眼。同时,左手向上板起杠杆,当右手接近左侧腰眼时,往正前方、正下方、左腿外侧压下石链,使石链旋于身后,重心压于背脊中部。右手脱手迅速绕到右后方,在身后接着杠杆。收腹,含胸,身向前倾,注意石链打中头部,两腿微屈,眼随右手转动。双手屈臂紧握杠杆中节,左手手心朝外,右手虎口朝下,如图19。

(三)左手脱手,右手借惯性力将石链下端板起,用力扯向右侧,使杠杆平横于右腰部,手心朝前。注意:杆杠必须从身后横出。同时,左手迅速从右腰眼处接着杠杆,协助右手拿稳杠杆、手心向身后,如图20。

(四)右手将石链扯起,经右上方、正上方、左上方、后上方旋到右上方。同时,左手将石链推出,经左下方,正前方后拉到右上方为止,两臂挺直。左手换手,手心朝前,眼向前平视,如图21。然后,两手仍紧握杠杆,屈臂,将石链收于颈下,左脚收回,两腿微屈。双手继续往下放稳石链于地。立正收势,如图22。

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