井中月图文分享

截拳道变位直拳

刘东晨

在截拳道拳法之中,前手日字冲拳起着主干拳的作用。截拳道宗师李小龙特别强调该拳发力于后脚,通过旋腰、拧髋、顺肩使全身之力集中于一拳之上,从而产生巨大的威力。李小龙还刻意指出,人体内部的力量流动是直拳的关键所在,习者可通过极手的方式训练并掌握它。

实际上,除了上擂台比赛等对抗性场合,你难以打出一记完全符合直拳要求的攻击并保持威猛凌厉的势头。例如,你在汽车或者火车上正在看报,突然受到袭击,因为你是坐着,便难以力从脚起,并通过旋腰拧髋加大打击力度。如果仅仅利用手臂的力量,自卫效果是不会理想的。

截拳道变位直拳

截拳道的宗旨在于实战,特别是不具擂台意义的街头巷战。因此有必要深入研究在各种随机场合下发力的技巧,提高杀伤力,从而使实践者具有擂台高手和自卫高手的双重素质。截拳道变位直拳,就是针对在不能充分发力的情况下,如何最有效地提高打击力量、产生巨大威力而形成的实用性拳法。

实践者可以坐着、躺着或斜靠在某处,总之,保持一种不能充分发挥力量的姿势,设想有人向你袭击,而你用直拳防卫,这时你会沮丧地发现,自己的手臂是如此软弱无力。对此,只有增强短距离非常规打法的爆发力才是解决问题的关键。

爆发力的训练由蓄力和发力两部分组成。

一、蓄力

李小龙是通过极手训练而获得内力流动的。但遗憾的是你不可能总找到训练伙伴,特别是在缺少同道的情况下。在这里,笔者介绍两种蓄力方法,它们同样可以产生良好的内力修炼效果。这两种方法相辅相成,缺一不可,每次练习时均须通习。一日内丹式,二日外丹式,分述如下。

内丹式:两脚与肩同宽直立,头顶有上悬之意,下颏微收,舌抵上腭,目视前方,双手自然垂放体侧,全身放松,注意力集中。采用顺腹式呼吸法,吸气时意想天地正气皆纳为已有,呼气时意想体内污浊之气尽数吐出。呼吸要细、匀、深、长,鼻吸鼻呼,意守丹田。

李小龙在修炼截拳道初期,始终找不到一个很好的放松方法。不过他深深地懂得,只有在精神和肌肉都放松的情况下,才能产生巨大的爆发力。后来,他采取西方催眠术等方式来解决这个问题。实际上,中国传统的吐呐呼吸之术足以解决这个问题。内丹;式貌似简单,却对放松及蓄集丹田力极有裨益,而且对后面的发力力练习起着筑基的作用,切不可小觑。

截拳道变位直拳

外丹式:外丹式是训练自身去体会内力流动的较好方式。动作:与内丹式站立方式相同,用鼻进行长、匀、深的吸气,吸气时两手臂自然从体侧向上抬起,气吸满时两手正好相会于头顶百会穴之上。屏住气,将吸满之气伴着唾液吞送人丹田,小腹鼓出,意想真气在丹田中鼓荡。口吞唾液时,两手相合沿体前下压,意助所吸之气纳入丹田。

此式经过一段时间训练后,会感到气血充盈,气随意走。笔者在15岁时曾修习此式百天,运气可将黄豆用两指碾碎。习练者如能将此内力运用于拳腿,可使威力大增。

二、发力

发力包括两式:内力内发式和内力外发式。

内力内发式:两脚与肩同宽直立,两手自然垂于体侧。呼气之后,缓、细、匀、长地吸气,吸气同时两手掌心向下与肩同宽向前缓受缓抬起,气吸满时,两手掌变拳外旋向体侧用手背猛砸,身体随势下沉成马步,口中爆喝一声,全身为之一颤。

此式旨在训练全身发力。下沉时意想双腿将地面踩穿,双臂双拳将两侧空气击散。功深者习此式时,旁观者会有一种猝遇猛虎的悚然之感。

内力外发式:选择哑铃六对,重量分别为:5公斤、4公斤、3公斤、2. 5公斤、2公斤、1. 5公斤。前冲发力时用2. 5公斤、2公斤、15公斤的哑铃;上举发力时用5公斤、4公斤、3公斤的哑铃。

前冲发力:两脚分立与肩同宽,持铃于肩前,深吸一口气,少倾,用鼻分两次喷出,同时左右手持铃冲出。哑铃从重到轻,各作10次。组与组之间略作休息,力竭而止。

上举发力与前冲发力要点相同,只不过向上举铃而已。 截拳道变位直拳,旨在不能充分运用腿、腰、髋的情况下,利用丹田之力出拳。它貌似臂力的简单击打,实为丹田真气的激发,其威力之大,习者自知。

豫ICP备19006514号 网站地图 免责声明:如果侵犯了你的权益,请发邮件至:419017772@qq.com,我们会及时删除侵权内容,谢谢合作!
error: Content is protected !!