山东省淄博市马军同志：
一定强度的武术训练，会使人感到疲劳或非常疲劳（因人而异）。为了使下次的练习有充分的体力和精力，必须学会促进体力恢复的一些方法。这些方法包括：第一，轻松的整理活动。武术锻炼后的整理活动，可使人体由紧张的运动状态过渡到安静状态。因为，运动对身体所引起的生理变化，并不是随运动停止而同时消失，例如，重复练习套路，能量消耗很大，需要供应大量氧，但是在实际练习中，无论呼吸怎样加强也不能满足运动时对氧的需要。这样，运动之后内脏器官还得继续工作，以补偿运动的缺氧。如果不做整理活动而突然完全静下来，那么，身体的静止姿势就妨碍了强烈的呼吸动作，影响氧的补充。此时，应注意做一些包括呼吸运动和较缓和的全身运动以及气功操等，量不可大，并且逐步由大。变小，尽量使肌肉主动放松，使身体逐渐恢复到安静状态，这有利于体力的迅速恢复。
第二，适量补充糖等营养物质。武术练习中消耗的物质依膳食中营养物质而恢复，因此安排好膳食有利于恢复体力。在长时间的套路练习后，首先是体内糖元大量消耗，因此饮料和膳食中都可适当增加糖分。蛋白质含量高的蛋类，瘦肉等也要有所增加。同时要增加调节体内代谢过程的维生素，如维生B1、维生素C等。无机盐类（氯化钠、磷酸盐）也可酌情增加。
第三、物理恢复手段。如采用按摩、洗热水澡等。这都对消除疲劳，促进体力恢复有利。 除上述外，在训练间隙，适当增加静气功的练习，对体力恢复也有积极作用。