井中月图文分享

拳谚集锦之二

裴潘

武术练习的要求

(一)五要七决

1,五要:一要精神饱满,二要刚劲有力,三要舒展大方,四要姿势优美,五要干净利落。

2.七诀:眼亮、手勤、身轻、力猛、脚快、心狠、头脑清。

(二)、练拳的四心

开始练习要有决心,碰到困难要有信心,坚持经常要有桓心,研究问题必须专心。

拳谚集锦

(三)、要求

1.立如松,坐如钟、卧如弓、走如风。

2.动要有韵,静要有势。招要求整,势要求圆。

3,上部沉肩坠肘,中部紧背含胸,下部合膝裹胯

4.胯要缩,膝要松,臀要收,足要扣。

5,柔软则灵活,坚韧则有力。

6.挺胸塌腰,气贯丹田。

7,观在眼,变在心,心动形随,意发神传。

8.练其形必传其神,传其神必达其意,达其意必先其心。

武术中手、眼、身、步法的运用

(一)、手

1,手随脚行,脚到手到。进身靠打,挨身发肘。

2.出手似闪电,击打如迅雷。

3.手随步开,眼随手走,肘不离肋,手不离心。

4,上下一条线,两手围着纵轴转。

5.手到脚到方为真,空胸拔顶下塌腰。

6,握拳如卷饼,出掌赛瓦拢,钩要屈腕,爪要屈指。

7.掌不过眉,拳不过肩,手领神随。

8.手是两扇门,全凭脚打人。

(二)、眼

1.眼不随手走,精神不抖擞。

2.眼随手动,目随势注。

3.眼观六路,耳听八方。眼似闪电,目光四射。

4.手到眼不到,必定是瞎闹。

5.眼为心苗,眼为先锋。

6.一身之戏在于脸,一脸之戏在于眼。

7.拳开神态动,变化在其中,起伏穿翻势,不可无眼功。

(三)、身

1.打拳不活腰,终究艺不高。

2.折、弯、扭、拧身法必行。含、挺、收、放身法别忘。

3,身段随和得心应手。

4.柔软则灵话,坚韧则有力。

5.腰胯运转是上下协调关键。

6.中正、安舒、不偏不倚、身端步稳。

7.吞胸、凹肚、紧裆、抿胯。

8.身上功夫十五字“手、眼、身、法、步、肩、肘、腕、胯、膝、顶、项、胸、腰、背。”

(四)、步

1.步不快则拳慢,步不稳则拳乱。

2.打拳容易走步难。

3.扣足展膝,稳如泰山。 4.练功无桩步,如同房屋无立柱。

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