井中月图文分享

李小龙截拳道博击要诀之严谨与力量

二、严  谨

动作的“严谨”即意谓着“正确”,通常含有能丝毫不差的发力出劲的意思。

严谨需由控制好的身体动作所产少生。此些动作需能以最精简,最不费力的方式做出,而犹能达到动作所要求的标准。严谨的动作乃是由经久不断的反复练习,方可能达成的。

最好的技巧锻炼的方法,惟有先练习动作的准确与严谨,然后方是劲道与速度。

截拳道博击要诀

镜子可做为练武的良好工具,经常能用来清楚地观察自己的姿势,手的位置与技巧性的动作是否正确无疑。

三、力   量

为了使招式正确,攻击与跌摔的技巧必需有稳固的身体做基础,方足使自己在做动作的时候能够有足够的力量来维持平衡。

当刺激的讯号传至肌肉时,如果讯号的强度够,有足够的肌肉纤维可正确无误而准时的收缩(屈肌与伸肌互为拮抗),而拮抗肌的张力减少——此等动作均可用来增加动作的效率,并使力量尽其最大的效用。

刚开始练习生疏的技巧动作时,运动员常有肌肉过度用力的趋向,此实为缺乏神经肌肉协调系统的适应性之故。

一个极具威力的拳手,不见得是个块头很大,强壮型的,却可能是个出招发劲极快的人物。由于攻击的力量等于攻击者的重量乘以出拳时的加速度。因此,若出拳踢脚的速度加快,则必可使劲力增加。因此,即使是一个瘦小的人,倘若发招的速度极快亦常能比其身材更为高大但动作迟缓的人,有更大的劲道。

在做重量训练锻炼肌肉时,必需同时练习加快速度变与增加身体的柔软程度。速度够,身体柔软度够,耐力够,力量又够,则从事任何运动,均可有完美的动作产生。在搏击时,倘缺乏上式的必备功夫,即使是一个强壮的人,亦会一如笨牛般费力而疲倦地追逐着斗牛士乱转,一无效果。

豫ICP备19006514号 网站地图 免责声明:如果侵犯了你的权益,请发邮件至:419017772@qq.com,我们会及时删除侵权内容,谢谢合作!
error: Content is protected !!