井中月图文分享

动鹤功的自学注意事项

戴跃华

这里既说的动鹤功是指赵金香老师著(北京出版社出版,1986年1 1月第一次印刷)的《中国鹤翔庄气功》中的五节动功。近几年气功运动的迅速普及过程中,由于有些初期学者出现过一些偏差情况,使打算学练气功的人们在谈论气功时免不了流露出神秘感,同时表现出紧张情绪。但是,只要注意掌握要领,对一些关键性的问题给以特别地注意;动鹤功是完全可以自学好的。那么,自学动鹤功究竟要怎样掌握要领或者说须注意哪些事项呢?

动鹤功的自学

首先,要认真仔细地把有关的穴位和经脉找准。练气功主要是通过意念疏通穴位及经脉,以活动气血调节体内的各种平衡。如果不把有关的穴位和经脉找准,学练气功就无从下手。自学者在学功之始,应先对照书本上的穴位图示,用手在自己身上摸一摸,把有关穴位的位置一个一个地找准,才能着手练功。练功到一定程度熟悉了较多穴位之后,就可以把贯穿于同一条经脉上的有关穴位连成线,从而钩划出经脉在身上所处的位置。

其次,渐进地掌握好入静要领。练气功有—个重要要领:入静。要求练功者不让思想开小差,把意念高度集中于功法中要求意守的部位。而作为初学者要一下子把入静的要领掌握好是很不容易的。特别是神经衰弱患者,练功时一会儿想这,一会儿想那。遇到这种情况千万不能急躁,越急越难以入静。所以,初学时不要对自己要求太高,要让自己有一个逐步适应的渐进过程。练功时一旦发现自己走了神,就立即把思绪拉回来续继练功。再发现自己走了神,又立即把思绪拉回来继续练功。反复这样,经过一段时间就会逐渐掌握入静要领。

第三,掌握好练功速度。练鹤功要求做到一个“缓”字。即要求练功的速度要比较缓慢。而这个速度的快慢不能简单地以多少分钟或多少小时作为衡量标准。确切地说,练功的速度应以意念所到之处是否有气感为标准。初学练功气感来得较慢,练功速度相应地慢些,需要一个多小时才能做完成动功。练到一定程度后,气路比较畅通了,气感来得较快,练功速度就可以快些(需要三四十分钟)便能做完五节动功。总之,在做某一个动作时,一定要获得充分的气感才能接着往下做。否则,不顾气感只顾做动作,那不能算作气功,而只能算是体操。根本得不到练功效果。

动鹤功的自学

第四,运用“重复意念”的方法提高练功效果。“重复意念”亦即对功法中要求加意念的部位一下一下地反复加意念,直至获得满意的功效。具体说来,“重复意念”有两个方面的运用,一是在作练功准备,使身体各部位放松时,可以从头到脚一遍又一遍地加放松意念。这能帮助初学者很快地把身体的各个部位放松。再就在练功时对需加意念的穴位或经脉给以重复意念。对整条经脉加意念时,可沿着经脉的一端到另一端一遍又一遍地加意念。这能使初学者迅速地获得充分的气感。总之,运用“重复意念”的方法帮助初学者迅速放松身体的各个部位以迅速获得充分的气感,都是十分有效的。

第五、做好收功。收功是每节动作的最后一小节。收功做得好不好,对整个练功效果影响很大。鹤功书中对收功要领有这样的描述:“两手向小腹收拢时,小腹加强后收意念,将气收紧,稳固。”笔者按照这样的描述练功时,常常出现头晕、气塞等况。后来,我把小腹想象成一个气球,把腹面的中央部位想象成进气口,双手向小腹收拢时便把气从进气口压进气球,使小腹越胀越大。同时,在意念上始终使气球保持一个边界,让进入小腹的气自由外溢。这样做效果好多了,每节功做完后都感到气路十分畅通,浑身十分舒畅。

动鹤功的自学

第六,注意运用“呼气进行法”。没练过气功的人,呼吸过程中的呼和吸所用的时间基本相等或差别不大。练功到一定程度后,就会自然地把一呼一所要的时间拉开,形成长呼短吸(即呼气所需的时间较长,吸气所需的时间很短);呼气进行法就是每次较长时间的呼气的同时做功,而在吸气的瞬间做极短暂的停顿。这是因为练气功好比高压气筒一样,先向下丹田注入低压气(吸气),到一定的时候,下丹田内会逐渐产生高气压。在呼气时,我们一方面把体内的废气排出体外,同时把下丹田的高压气压入督脉到会阴穴,继而沿各路经脉贯穿全身。练动鹤功时运用“呼气进行法”,对提高练功效果会大有好处。 第七,注意“习惯性练功”。练功到一定的程度后,在不练功时也可使自己习惯性地意守下丹田,持腹式呼吸,同时做到笑眼和舌抵上腭,使小周天循环在每时每刻得以保持。如果把小周天循环气道比作一个电路系统,下丹田就好比是变压器,把低下的气流的压力升高,以保证小周天气道上有源源不断的气流供应。眼睛则好比是电路上的一个开关。眼笑才能使眼部及周围肌肉松弛,气道的开关就打开,气流就畅通。而且在练功时人们常有这样的感觉:若脸笑眼不笑,眼部及周围的肌肉紧张,即使舌抵上腭也很难产生津液。一旦注意眼笑,眼部及周围的肌肉松弛下来,口中就津液顿生。这就要求人们始终保持乐观,从心底发出笑声,使眼部和脸部同时保持微笑。‘舌头和上腭则好比是电路上的闸刀。舌抵上腭就好比合上了闸刀,气道就接通。否气道就中断。意守下丹田,笑眼和舌抵上腭是小周天气道上的三个关键点,要同时给以注意才能使气道畅通。所以不管在练功还是在平时,都可以巧妙的利用时间练功,以提高练功效果。

豫ICP备19006514号 网站地图 免责声明:如果侵犯了你的权益,请发邮件至:419017772@qq.com,我们会及时删除侵权内容,谢谢合作!
error: Content is protected !!