井中月图文分享

养生桩治疗便秘

尚亚明

便秘是一种比较顽固的常见病,特别是容易发生在中、老年人身上。要防治这种病,除精神上保持乐观,饮食上注意多吃蔬菜水果之外,练习大成拳养生桩也是较有效的方法。患此病的同志可不妨一试。

方法:两脚开立与肩同宽,两脚尖稍向外展,两膝微弯屈,臀部向后似坐非坐。臀部有上提之意;腰要直,身要正,两臂环袍于胸前,好似抱一棵大树。两手十指自然张开,不可用力,  手心向内。两手如抱一纸球。头部不仰、不低,两眼微闭,呼吸自然,小腹部随呼吸自然一起一伏。全身放松,心静不存杂念;人心里可以想着自己的小腹部,这样容易尽快产生便意。

养生桩治疗便秘

注意:每天必须坚持早起站桩,这样最有效果。站桩时间少则几分钟,多到感觉劳累为止。  几天以后,站桩到一定时间就会有便意产生,这时可中止站桩先排便。以后每天站到一定时间就可能产生便意,久之逐渐养成每天清晨按时排便的习惯。 如果站一阶段以后无效果,可加重意念,即思想上想着自己的小腹部一起一伏,这样每天,坚持,最好不要中断。长期下去对其它慢性疾病也有疗效。

豫ICP备19006514号 网站地图 免责声明:如果侵犯了你的权益,请发邮件至:419017772@qq.com,我们会及时删除侵权内容,谢谢合作!
error: Content is protected !!