井中月图文分享

论腰在武术对抗项目中之妙用

梅抗强  张晓林

远踢,近打,贴身摔拿,是学好散手必须全面掌握的本领。其中的打,摔,拿虽然方法各异,但有一个共同点,也是一个很重要的方面;就是对腰的要求。如打中的冲拳、推掌要求拧腰顺肩,摔,拿则多数动作要求拧腰转脸,拧腰转体等等;太极推手的推更是注意腰的动作,太极十三势行功歌词有命意源头在腰隙。。。。刻刻留心在腰间之说,运动时其根在脚,发于腿,主宰于腰、形于手指,太极拳家也曾说:掌腕付和肩,背腰胯膝脚,上下九节动,节节腰中发。可想而知,腰的动作在对抗项目中是至关重要的环节,它是人体在运动中连接上下肢的枢纽,不但可以使上下各肢体协调配合运动,将各部位肌肉收缩力量集中到一点,发挥更大的作用,还有助于散手、推手技术的发挥。

武术对抗项目

我们知道有关圆弧长的几何公式有L=R0(圆心角以径计),或等(圆心角以角度计),式中圆心角与弧长成正比,与半径成反比,而对抗项目中用腰的技巧,正是运用了这个公式表示的现象。如以腰为圆心的一个圆,手为圆弧上的一个质点,以臂长为半径不变,腰的扭转,圆心角度增加,导至圆弧长增加,相应手的移动范围就增加,实战中手发挥作用的距离也就加长。而圆周运动公式有,初角度速度为零时,末角度速度,所以圆心角也与角速度成正比,又有线速度与角速度关系为。以上公式表明圆心角度对圆弧长,转动角速度和线速度都有直接重要的影响。比如上步冲拳时的拧腰顺肩,不仅可使脚蹬地形成的支反力通过腰的动作传递到拳,而且腰的转动角速度增加促使了出拳线速度增加,打击对方的冲力必然加大。摔法中的挑勾子,将对方挑起后必须加拧腰转脸,才能干净利索地摔倒对方,这是由于腰的旋转角速度增加,施加对方的力矩的作用时间相应增加,即冲量矩加大意味着促使对方翻转的角动量的增量加大,根据角动量定理公式表达。此外,人的各个关节有一定结构,而且内外旋转,伸屈展均有一定的角度和范围,擒拿动作就是根据关节的特点,设法使对方关节充分扭转到极限而被受制,多数拿的方法在使用时,要及时地拧腰转体,目的是一则加快对方反关节旋转速度,使对方不易解脱。二则增加动作的作用距离。拧腰转体时的旋转角度超过对手关节有限的旋转角度,形成本方动作的活动范围超过对手的关节活动范围,对方必被制服。太极推手讲究以腰为轴,手朋圆似车轮,轴转车轮动可左右逢圆支撑八面,爱好推手运动的人均有体会,一个技术较好者常在恰当时机略使转腰,就可以发出较大劲力或化解对方进攻,给人以动之微毫,差之千里之感,不言而喻,实际也揭示了腰转的角度与手在圆弧上的动作,角速度,线速度之间的关系。

武术对抗项目

拧腰动作是由腰,髋,膝等关节扭转和屈伸而配合完成的,人体围绕纵轴转体的原动肌为腹外斜肌和腹内斜肌,所以单凭腰部旋转,无论是结构坚固,腿部各肌群不但粗大而且起止点距离长,收缩力量大,杠杆作用强。所以拧腰时配合转髋,屈膝可以增加力量,速度和转动幅度,使拧腰动作的效果和威力加大,腰旋转的幅度要因势而宜,必要时可借助相应的步法来调整。 俗话讲:练拳不练腰,终究艺不高,况且在散手,推手实践中的闪展腾挪,窜蹦跳跃诸身法的变换,无一离开腰的技巧作用。所以要特别注重腰的技巧在对抗项目中的合理运用,平时要有针对性的加强训练,将使攻防博斗技艺更高一筹。

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