井中月图文分享

沙袋功

沙袋功为外壮功法,刚柔互济。练时先支起木架,木架前后左右各悬沙袋一只,每袋放沙六、七斤即可 袋之高度与肩平,悬袋之绳须坚韧。人在木架中心,马步或弓步,先用单拳击打一个沙袋,使它向外荡去, 手腕的灵活程度。单拳练过,再练双拳,先同时向前 面的两个沙袋冲打。三个月后,即可用两拳交叉打击,先用右拳击出一沙袋,收回右拳,左拳再打另一个沙袋,左拳收回时,右面的那个沙袋荡回来,再以右拳击之。右拳收回时,左面的沙袋又荡回来,再以左拳击之。如此循环往复,每日三百次以上:前面的击打练好后,再练左右两侧,也先练同时出双拳,熟练后,再练交叉进行,然后再前击与后击交叉练习。先双拳前击,继而收回左右冲击,左右收回再前击,如此更迭。如此,两拳可交叉打击四个沙袋。但须手疾眼快,若一迟钝,则身体必被沙袋所撞。等四个沙袋已练熟,再在后面加两个沙袋,先按照上述的方法前面左右击打,收拳时,用两个肘的力量向后撑击,也是先同时击打,再交叉进行。练熟后,再在前面正中加一个沙袋,用头顶击;再在左右增加两个沙袋,用两肩左右撞击;最后再在脑后加一个沙袋。这时,已能击打十个沙袋,功成大半。以上是固定击法,进而再练活步法,即跳跃来往用拳冲击,拳够不着,则用脚、膝、肩等部协助击打,一定要使全身灵活,左右前后无所不能,才是大功告成。有了此功法,任数十人包围中 也能从容应付,使人不得近身。所以说,此法是实战的基础功法,最为实用。

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