井中月图文分享

我练无极式气功的收获与体会

邓诺

我早年曾跟蔡松芳老师学练过无极式气功,由于种种原因,时断时续,未能坚持下去,因而收效不大。近两三年来,为了疗病保健,下决心认真研练起来,每天累计练功时间都在一个小时以上,并力求掌握好要领,从而收到了明显的效果,首先,左上臂小指头大的『瘤子』不知不觉地消失了(曾到中山二院诊过,医生说要切除,我当对没有切);其次,多年的肺气肿症状没有出观了;第三,长期以来时愈时发的混合痔疮一年多来不见发病了;第四,十多年前在干校劳动扭伤腰而引起的腰椎肥大症状明显减轻了。此外,对伤风感冒的抗病力加强,精神和胃口都较前大有好转。

我将这几年来练功过程的体会,归纳为五句话,并在每句话后面附加说明,以供同好者参考和指正。

(一)三点一线一气贯通。站立时,头顶百会穴,裆间会阴穴必须力求与两足涌泉穴连线的中点对准。三点之间,形成一条直线,保持姿势的正确。其线越直越细,则内气发动得越好。姿势站好后,便想象有一股气从头顶百会穴起循中脉慢慢贯到会阴穴,再由会阴穴沿两腿内侧下行到脚底涌泉穴。形成有一股气从头顶贯通到纫脚底的意念。实践体会,这对于气往下沉,稳定身形很有帮助。

无极式气功的收获

(二)身如垂柳节节放松。在完成了第一句话要领的基础上,即通过意念,把全身从上到下,放松到象一棵垂杨柳一样,松垂下坠,毫无僵硬之态。然后再按顺序由头到颈、肩,臂、肘、腕、指、由胸,背,腹、腰,胯、腿、膝、胫、踝、脚直至涌泉穴,由上而下,一节一节地放松一遍,以利于内气的运行。

(三)腹式呼吸神态从容。全身放松以后,即心平气和地进行逆腹式呼吸(即吸气时腹部凹下去,呼气时腹部突起)。开始如不习惯,可用自然呼吸,以后再慢慢形成。但呼吸要尽量做到深细勻长(我目前每分钟约呼吸三次),而又不可憋气。在神态上要从容不迫,纯任自然,不可出现皱眉,抿咀等紧张之态。才有利于养气。

(四)排除杂念意守脐中。呼吸调匀之后,清心净虑,排除一切杂念,用意识轻轻守住肚脐之中。但不宜过于死守,应掌握在有意无意、若即若离、似守非守、勿助勿忘之间便可。

(五)高度入静其妙无穷。实践证明,练功时能否入静以及入静程度之高低,其效果大不相同。假若杂念纷纭,入静不好,必然其效甚微,反之,入静越深,则疗效越显,练完功后,马上觉得气.足神清,身心舒畅。本人对此有深切体会。因此,在完成第四句话的要领后,仅仅是一个过渡,必须继续用意念控制住大脑神经,力求逐步引向高度入静。高度入静以后,对周围事物基本上视而不见,听而不闻,心境非常平静。渐渐地觉得身.似腾云驾雾。飘飘若仙,遍体轻松,无比舒畅此时,已进入所谓『气功态』的境界了,真是奥妙无穷。照此,每次站桩二十分钟至一小时(我有时一次就站一个多钟头),于身心大有裨益。 我过去曾接触过一些不喜欢练无极式气功的人,他们认为练功时光是站在那里,木然不动,时间一长,则感到枯燥乏味,所以往往不愿坚持下去。我自从摸索出上述要领后,除收到明显的疗效外,而练起功来也感到很舒服。虽是站着不动,但不久便觉两手麻胀发热(天冷时更明显),劳宫穴好象鼓起来有气欲出,肚脐周围微觉发热,内中觉有呜响,蠕动。对身心构成了很舒服的刺激;尤其是高度入静之后,意境扑朔迷离,身体飘飘然如入云端,几乎不知自身是否仍然站在地上。总之,那时感到全身异常地舒适。真是乐在其中,欲罢不能,不知时间之消逝,一晃就是半个小时,何枯燥之有呢?

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