井中月图文分享

苏东坡的养生之道

董时恒

苏轼,号东坡。他不仅是我国北宋著名的文学家和诗人,而且也是一个积极从事保健研究,深得养生之道的专家。

他针对当时北方少数民族窥视中原的状况,觉得应该大力增强国民体质,他在《策问》中写道:“夫当今生民之患,在于知安而不知危,能逸而不能劳。”主张大家都锻炼身体,以适应外界环境的各种变化。苏轼认为:风霜雨露、寒暑之变均可能引起人的疾病,但是象农民等 劳动人民一年四季在野外操作,肌体适应了,就能经风雨而依然强健。所以他提出“是故养生者,使能逸而能劳”。

苏东坡的养生之道

在这种积极养生思想的指导下,他遍访名家高手、博览道、释典籍,在数以百计的养生术中去祖取精,编选了一套适合于文人雅士施行的方法,长期坚持练习。

苏轼每日凌晨即醒,披衣坐于床上,他先面对东南方背风处,叩齿二十一下,然后两手自然呈松动的握拳状,开始调整呼吸入静。这時,要意念配合诱导,使进入体内的空气平缓而均匀。尔后全神贯注地“内视”,仿佛看到自己五脏六腑的不同颜色:如肺白、肝青、脾黄、心红、肾黑。继而想象自己的心脏如熊熊烈火燃烧,将肚腹照得通体透明。紧接着将气沉入丹田。以上过程均在吸气中完成。此后将内气徐徐吐出,接近吐完时,用舌头搅拌口腔,令生津液,最后用力将津液咽下,用意念送至丹田。

苏轼的调息方法虽然看来似乎玄妙,但可以确定,呼吸是他气功实践重要的组成部分。用现代科学的观点来看,这种练习可以改表浅为深长的呼吸,扩大肺活量,促进气体代谢和血液循环,按摩内脏器官,帮助消化吸收,最后练成“丹田呼吸”,以达到保健强身、防病治病的目的。

调息后,苏轼紧接着进行保健按摩。他先用两手搓擦左右脚掌心及腰腹部,使之微微发热;然后再用手抚摩眼、面、耳、颈等部位,也令其血脉通畅后发热;最后在鼻梁两侧处适度按揉五—七次后,用手指叉开梳头百余下。全部按摩只需柔和地触及体表,使身体轻微出汗,忌气息喘促。一切完毕,躺下一觉睡至天明。(见《养生诀论》 苏轼的这种全身性的保健按摩,是与呼吸吐纳术紧密配合的,辅之以意念活动,有疏导经络、调合血气、促进新陈代谢的效果。他的养生之道确是一种积极有效的健身方法。

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