康戈武
有人说，憋住大小便练武术长功快，理由是，憋住大便，有助于体会“上提谷道”这一动作要领，憋住小便练功，尿变成汗水，这样功夫就长了。粗视之，似乎有些道理，细审之，全然不对。
武术运动中的某些拳种（如太极拳，八卦掌等），确很讲究上提谷道（即内提肛门），认为这样的练习能够达到强腰壮肾。所以在传授这一技法的过程中，有的拳师就把这一要求比喻为“如忍大便状”。这个形象的比方，虽然很恰当，但想不到竞有人误解为真要忍住大使去练功。
至于是否可以把憋住的小便练成汗水？我们不妨先了解一下尿的形成和排泄过程：人体血液经过肾脏的的肾小体时，血浆中除分子很大的蛋白质和胶体物外，所有的晶体物都可随水分滤出到囊腔，从而流入分泌小管中，这些滤出液中既有废物，又有营养物。营养物经分泌小管的重新吸收进入血液，把废物及多余水分排到输尿管再流入膀胱，膀胱储尿到一定程度，便需排出体外。从上述过程不难看出，只有肾脏才有重新吸收的作用，而膀胱只是一个暂时储存尿的“蓄水池”，并没有重吸收的功能，也就是说憋在膀胱中的尿，只有被排出体外这条唯一出路，要把它练成汗水是不可能的。
我们丝毫找不到憋尿练武会带来益处的依据，倒是发现这样做会给身体造成危害。
首先，尿是人体物质代谢过中产生许多代谢的最终产物，这些物质不但不能被身体利用，而且对身体有害，必须及时排出体外。憋住小便不解，就等于让垃圾堆在体内。
其次，人体内机能正常活动所必需的水、盐平衡和酸，硷平衡，一部分是由肾脏改变尿量的多少和改变尿中酸、硷性的相对浓度来调节的。比如体内水分多了，小便就会增多，水少了，小便就会变浓。体内酸性物质太多，尿中就多排酸；硷性物质太多，就多排硷。因此，憋住小便势必影响肾功能的正常运行。
另外，练功时憋住尿，膀胱就会不断向中枢神经发放排尿的信号，这种刺激必然会干扰练功者不能“入静”。如果是练起伏翻腾、快变多变的拳术，那么，不仅影响动作的灵活，同时增加运动的负担，而且很容易因意外撞击使膀胱受伤，甚至破裂，引起严重的后果。 总之，憋住大小便练武，于练功无益，对身体也无好处。