井中月图文分享

青年学生习武的一些常识

王悌福

近几年来,随着全国许多院校相继成立了武术协会,在体育课中开设了武术选项课,越来越多的同学参加了各种各式的武术锻炼,大大活跃和丰富了学校的课余文化生活。这里谈几个习武常识性的问题,供参考。

1.明确习武目的。练武是为了锻炼身体,强壮筋骨。正如少林拳谱所说:  习武技术者,以增强体质为宗旨,太极拳注云:  欲天下豪杰延年益寿“,明确指出了强身是练武的目的。这就要破除对武术的神秘感。善于把武术运动同武侠小说中各种离奇惊险,夸张虚构的东西严格区别开来,坚决摒弃练了武术可以“隔墙打人”,  “踏雪无痕‘,‘成仙化神”等封建迷信邪说,自觉抵制某些坏习气的侵蚀,不断提高武德修养。

青年学生习武的一些常识

2,循序渐进。拳是十八般武艺的基础。对初学者来说,入门首先要从基本功开始,如手型的掌,拳,勾,步型的弓,马,仆,虚,歇步,以及腰功,腿功,桩功,臂功和各种手型,步型的组合练习,由易到难,从简至繁,才能进一步去学拳术套路动作。

在此基础上,再去练器械和对练,方能得心应手,运用自如。基功如同音乐中的音符,熟练地掌握了它,就能举一反三,谱写出美好动听的乐曲。切忌好高骛远,或者今天练刀枪,明天又想学对打,结果那样也学不深。

3.持之以恒。拳谚说:  “拳打千遍,身法自然。要做到常年坚持。青年学生求知欲强,热情高,但要防止“五分钟热度”,高兴时练得筋疲力尽,浑身酸痛,一搁几个星期甚至数月也不摸,或者企图走捷径,光想模仿以武术为题材的电影中的几个动作,其结果必然达不到练武的目的,甚至伤害身体。

青年学生习武的一些常识

4.选择拳种。学生正处于长身体时期,身体灵活,可塑性大,特别适宜练习长拳。这是因为长拳是一种舒展大方,快速有力,节奏鲜明,并包括窜,蹦,跳跃,起伏折以及闪,展,腾,挪等动作组成的拳术,‘富有人体造型美。如初级长拳,青年长拳动作舒展,干净利落,查拳,华拳骠悍矫健,英武勇猛,炮拳,翻子拳刚劲有力,节奏明快等。通过长期的,系统的,科学的基本功和套路练习,不仅能使力量,耐力,柔韧和弹跳力等身体素质得到良好发展,而且可以发达肌肉,使形体勻称,和谐,身态健美。体弱者也可以选练太极拳,八卦掌,推手等,借以增强体质,提高对疾病的抵抗能力。

5.习武时间。学生的学习时间比较紧张,这就要善于利用零星空隙时间,妥善安排。课间操时可以练练站桩功,做做冲推弹蹬等基本动作,课外活动时可以练练腿力、臂力、弹跳,腰腹肌等专项身体素质,再打上几次套路,就寝之前可以伸伸拳脚,活动一下筋骨,使周身轻松舒适,血脉流畅,利于入睡。只要常年坚持,日积月累,必有收益。

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