井中月图文分享

正踢腿时腰为何挺不直,怎样克服?

湖北省咸宁市董小洲同志,

正踢腿时腰挺不直的原因,主要是练习者在下肢柔韧性和腰肌力量较差时,为了使上踢腿的脚尖接近额头,而主动低头迎靠脚尖造成的。属此毛病的锻炼者,可通过不同高度的正压腿、踢腿和劈竖叉练习提高柔韧性,通过仰卧起坐和收腹举腿练习提高髂腰肌的力量。同肘采用一手扶肋木(或树干,桌边,窗台等)进行踢腿的办法,这种练法有助于保持和形成踢腿时头正身直的体态。其次,有的练习者踢腿时坐髋,也造成腰挺不直。这要练习时注意收髋,塌腰、挺胸等要求,就能克服。(秦武答)

正踢腿时腰为何挺不直
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