井中月图文分享

怎样培养弹跳力?

四川省开县袁刚同志:

弹跳力的培养是较为复杂的问题,它的训练方法要因人,因项目,因条件有所不同。弹跳力是指的腿部爆发力。爆发力等于力量乘速度.根据这个道理,发展弹跳力可进行一些负重的深蹲,半蹲练习,以增大肌肉的生理横断面,增加重量性力量。也应进行一些诸如纵跳摸高等速度性力量训炼.两者必须很好结合,不同时期还应有所侧重,才能更好的发展弹跳力。一般在训练前期侧重重量性力量练习,训练后期侧重速度性力量练习,同时要针对项目特点选择一些专门性速度力量练习。

怎样培养弹跳力
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