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练气功静坐怎样盘腿,有几种盘法?

山东省莒南县庄洋同志:

练气功的静坐,和我们平时坐在床上或炕上的盘腿一样,大致可分三种盘法:双盘膝,单盘膝,自由盘膝。青年腿柔软,可以双盘膝。上年纪人腿关节比较硬,双盘盘不上,可以单盘膝或自由盘膝。效果都是差不多的。

练气功静坐怎样盘腿

练气功需要掌握三项要领:调身,调息,调心。调心最为重要。调心就是排除杂念,摄心入静。坐的姿势再好,如果不能收心入静,效果也是不显著的。

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