井中月图文分享

宋代文豪苏东坡有“姿当、按摩、定心、准时”的睡眠八字诀。

姿当是指人睡眠的姿势。东坡主张采用“右卧位、屈右脚、伸左脚”的睡眠姿热。现代研究认为,这样的睡眠姿热较为恰当,可以避免心脏受压,或手臂放在胸上引起恶梦,防止遗精。按摩,指睡觉前应按摩双脚心各一百次至二百次。脚心部的“涌泉穴”,具有调节人体植物神经功能的作用,有安神的效果。定心即指安定心神,排除杂念,放松身体。可在睡前做一套太极拳,待心静时自能安睡准时,即指睡觉应准时,起床有规律。