井中月图文分享

百日筑基三部曲

赵鸿彬

目前国内外已掀起气功热,气功爱好者日益增多。有的练功者,热情很高,也非常努力,可是进步不快,而且有的还出了偏,效果不好,其原因是什么呢?就是没有练好基本功。本文的目的就是介绍百日筑基,打好基础,以及论述百日筑基的理论依据,用中医基础理论解释其原理,以供气功爱好者参考。

百日筑基三部曲

百日筑基的具体方法:

其方法和收地气,即采地气的方法相似。首先取站立之位,全身放松,双目微闭,舌抵上腭,两上肢自然下垂,两足分开与肩同宽或略宽。然后有三部曲:第一部曲是,意念在涌泉。第二部曲是意念由涌泉向下接地,入地三尺。第三部曲是意念由涌泉沿小腿和大腿内侧的后缘,向上到达腰部,即到达肾然后到达丹田。

百日筑基的原理:

百日,是指多日,有相当长的时间;筑基,是指打基础,打根基。练气功,练武术与盖房一样皆须打好根基,才能练好。

百日筑基三部曲

涌泉穴,位于足底中,足趾跖屈时呈凹陷处。涌泉是足少阴肾经的穴位,所出为井,是肾经的井穴。中医认为肾藏先天之精和后天之精,先天之精来自父母,先天之精可化先天之气,肾为先天之本,所以百日筑基的原理就是在肾。肾还藏后天之精,后天之精来自水谷及空气,后天之精可补充先天之精的作用,百日筑基的原理就是用地气,也属后天之气,来加强元气。涌泉穴,是下肢敏感之气窗,即气最容易出入之处,天人合一,气可通过气窗与外界变换,涌泉离地也近,是人的基础。意念由涌泉接地,入地三尺,其目的是使人的气与地气相通,建立了牢固的根基。意念由小腿和大腿内侧,上达腰部,是治肾经脉走行,可达肾后又达丹田。因丹田是肾藏先天之精化去先天之气,即元气所储存的部位。 总之练气功最好先练百日筑基,这样不会出偏,出功也快,根基也牢。如果不练百日筑基,只练大小周天,这样筑基不牢,则是易出偏的主要原因所在。因为人是统一整体,这有二个含义:人体是一个统一整体,练大小周,可使人体本身是一个统一的整体;只有练百日筑基才能使人体与外界自然形成另一个统一整体。

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