井中月图文分享

练习262,半场“1对1”和混合防守

目的:提高队员抢进攻篮板球的能力。

方法:如图所示,队员排成一路纵队面向球篮站在罚球线后。练习开始,前两名队员进行一对一攻防对抗,x2持球进攻,X1防守。若ⅹ2进攻得分,则x1发界外球传球给Ⅹ3,X2则成为防守队员防守Ⅹ3,ⅹ2通过抢断、贴身紧逼防守及其他防守形式重复上述练习。若X2在与X1的对抗中投篮不中,X1首先要对X2卡位,然后抢到篮板球,再迅速传给X3(发动快攻)。X3接球后与X2形成新的一对一攻防对抗,X1回至队尾,练习继续。