井中月图文分享

孕中期营养补充原则

孕期每日营养素需要量

(l)热能:孕期总热能需增加350兆焦(85000千卡)。我国营养学会1988年修订的膳食营养素供给量建议孕妇于妊娠4个月后每日增加热能摄入0.83兆焦(200千卡)。相当于每天比平常增加2个鸡蛋和100毫升牛奶。

营养补充原则

热能分配比例:碳水化合物占总热能的60%一70%

脂肪占总热能的20%一25%

蛋白质占总热能的15% -20% 

(2)蛋白质:从妊娠4个月开始每天应另外增加15克的蛋白质。

从妊娠7个月后,每天应增加蛋白质25克。

(3)无机盐及微量元素

1)钙:孕期钙的摄入量应比孕前增加1倍。每天钙的需要量为1000~1500毫克

2)铁:孕妇及胎儿在妊娠期和分娩时铁的总需求量约为1000毫克。

其中350毫克满足胎儿和胎盘的需要,450毫克为孕期红细胞增加的需要,其余部分用以补偿铁的丢失。

孕妇铁的膳食供给量由一般成年妇女的每日18毫克,提高到每日28毫克。

3)锌:胎儿对锌的需要量在孕末期最高,每日需0.5~0.75毫克。

锌对孕早期胎儿器官的形成也极为重要。

孕妇于孕中期开始应增加锌摄入量,由非孕妇女的15毫克增至20毫克。

4)碘:孕中期和孕末期膳食中碘的摄入量,由非孕妇女的150微克增至175微克。

(4)维生素

1)维生素A:孕妇每日维生素A摄入量为l000微克视黄醇当量I300u。

2)维生素D:我国营养学会推荐的孕妇每日膳食维生素D供给量为10微克(400U)。

3)微生素e:孕妇膳食维生素E的推荐供给量为每日12毫克。

4)维生素B2:孕期膳食维生素B2的供给量为每日1.8毫克。

5)维生要素B:孕期膳食维生素B的供给量为每日1.8毫克。

6)烟酸:烟酸的膳食供给量应与维生素B保持合适比例,孕妇每日膳食尼克酸供给量应为18毫克。

营养补充原则

7)叶酸:孕期膳食叶酸的供给量每日为0.4毫克。

8)维生素B6:美国NRC推荐孕妇每日膳食维生素B6的供给量为2.2毫克。

孕期容易缺乏的营养素

无机盐:主要是钙、铁、锌。

钙:孕中期每日需要1000毫克。

铁:孕中期每日需要28毫克,要做膳食调查后进行额外补充。

锌:平衡混合进食可以补充够。

钙的主要食物来源:乳和乳制品(丰富),小虾皮、海带等海产品,豆和豆制品等。

铁的主要食物来源:动物肝脏、动物全血、畜禽肉类、鱼类等。

锌的主要食物来源:来源广泛,牡蛎含锌量最高。

维生素:A,D,B6,叶酸。

叶酸0.4毫克/天。

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