井中月图文分享

白露身不露,寒露脚不露

秋季是一个过渡性的季节,承接着夏季与冬季,合理安排秋季的生活,尽量适应气候的变化,这对于身体健康十分重要。

秋季养生

秋季气温开始一点点下降,早晚凉爽,正午仍然比较炎热,因而不要经常赤膊露身,以避免体内侵入凉气。古语有云:“白露身不露,寒露脚不露。”也有俗语说:“一场秋雨一场凉。”一定要随着天气的变化增减衣服,但添衣不能太多太快。让身体在秋天适度地经受一些寒冷,对提高皮肤和鼻黏膜的耐寒力是有所帮助的,这也就是俗话所说的“春捂秋冻”。另外,秋季容易发生腹泻,应特别注意腹部保暖。

每个人的食欲都会在秋季变大,这是因为秋季神经比较兴奋,所以要防止食物过量,少吃辣味和生冷食物,可以多吃一些酸性和热软食物,有助于消化。千万不能吃变质和不干净的食物,避免感染肠道传染病。过了中秋,天气会更加干燥,口渴、咽干、唇燥、皮肤干涩等“秋燥病”会相继出现,应该多食用水果蔬菜,经常喝白开水、绿豆汤、豆浆、牛奶等饮品,以提高抗燥病的能力,满足肌体的需要。

秋季养生

秋季要注意保证睡眠充足,最好早睡早起,劳逸结合,防止过度疲劳而使肾脏受到伤害。初秋时节,白天尤其是正午时分气温依旧很高,但是要注意不能久吹电风扇或者空调;到到了深秋,寒意一点点浓起来,既要防止三天凉感冒,又要经常开窗换气,使室内的空气保持新鲜。可以在家里摆放一些绿叶花卉种植,不仅能使环境充满生机,而且能净化空气,促进身体健康。

秋季养生

天高云淡,秋风怡人,出游是一种很好的活动形式。秋天是收获的季节,遍地金黄,别有—番动人的景象。秋游,一来可以强身健体,二来可以调节精神,何乐而不为呢?

文章来源于(女人的资本)

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