井中月图文分享

多锻炼手指可以健脑

人的手指灵活在某种程度上可以带动大脑。双手上的经络与大脑有着非常密切的关系,多动手有助于健脑。

锻炼手指

科学研究发现,经常活动手指能够很好地刺激大脑细胞的发育及生长,对身体健康十分有益。国外有一位学者指出,对大脑来说,最重要的是手指要经常高效率地活动,这样大脑才能更有活力,才能更牢固地记住东西。医学专家在对大脑和手指之间的相互关系作了多年研究之后指出:如果想让孩子头脑灵活,智力开阔,那就必须经常锻炼他手指的灵活能力,因为手指的活动可以在某种程度上极大地刺激大脑皮层中的手指运动中枢,然后刺激大脑并进一步促进智力的发展。

锻炼手指

人的大脑细胞总共有140亿个左右,伴随着人们年龄的增长在逐渐减少。人一过20岁,脑细胞死亡的速度就十分惊人,平均每天可以死亡10万个之多,到35岁时就已经差不多丧失5亿个了,人过了60岁,大脑中的细胞就会较之前减少十分之一。这就是为什么人到中年后常常感到精力不足,到老年以后思维能力、记忆力出现减退的生理原因。从大脑皮质的“感觉”“和“运动”机能方面来说,手指对大脑的刺激在大脑接收的所有信号中占的比重最大。因此,常常活动手指刺激大脑,能够对延缓脑细胞的衰老退化起到很好的作用。

有关保健专家认为,人到了40来岁以后,如能经常活动活动手指,将有助于大脑血流通畅,这样不但能够起到健脑的作用,还可预防老年痴呆的发生。

那么,女性朋友怎样活动手指才算是科学的呢?可以从以下几方方面做起:

  1. 双手并用

平时用右手比较多的女性要多锻炼左手,如用左手提物,关门窗、翻书等;平时用左手比较多的女性应锻炼右手。这样就能比较均衡地对大脑的左右半球产生刺激,从而使左右脑平衡地发展。

  • 训练灵活性

多用指尖从事一些比较精密的活动,比如,经常拉拉小提琴等乐器,也可以动手做做手工、小雕塑等来训练手指的灵活性。

  • 手指的敏感性训练

皮肤触觉不敏感,直接影响到大脑感觉中枢。因此,应该尝试式着让手指经常接受冷热等刺激,以此提高皮肤的敏感性。

锻炼手指
  • 手指的柔韧性训练

这是提高大脑工作效率的最有效的方法,如伸屈手指、练习书法、进行美术创作、织毛衣、弹奏乐器等。

除以上几点外,女性朋友还可以经常做做下面的一套“手指保健操”来练自己的手指,办公室女性更应该好好练一练。

  • 每天早晨先活动小拇指,将小指向内折弯,再向后拔,反复做屈伸运动10回。
  • 用拇指及食指抓住小指的中间位置,早晚揉捏刺激这个穴位10次。
  • 将小指按压在桌面上,反复用手或其他物品对它进行刺激。两手十指交叉,用力相握,然后突然猛力拉开,给予肌肉一定的刺激。
  • 刺激手心,每次捏掐20次,可以促进血液循环,还可以安定自律神经。
  • 经常揉搓中指尖端,每次3分钟,有益于大脑的血液循环。

上述方法可以交替使用,每天选用2-3种,同时,要想方设法地做各种运动来锻炼手指。如,当乘车时可以采用双手紧握栏杆或紧紧抓住吊环的方法,利用车子的颠簸产生的震动刺激手掌;没事的时候用手指不停地拍击椅子把手,只要能活动手指或刺激手掌的方法都不妨一试。

文章来源于(女人的资本)

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