井中月图文分享

做个健康的“水美人”

女人是水做的,清纯,卓尔不群,超凡脱俗。但是,如果女人脱离了水的滋养,情形又将变得怎样呢?干瘪,失去水灵,这是最直接的表象,进一步肯定是面临衰老,女人的独特魅力全然丧失。

做个健康的“水美人”

日益恶化的环境、阳光的灼晒、电脑辐射、年龄增长、皮肤衰老、代谢减缓等因素以及本身混合型肌肤都会令肌肤水分流失,粗糙、黯哑,这样一来,渚多的肌肤问题就出现了。二十多岁的女人,如果为身体补水成了有意识的行为,就会推迟生命的脚步。做美人,更要做水美人,任何灵丹妙药也抵不上如此。

尿量减少是人体缺水的表征,尿中的很多成分浓缩造成结石,而缺水加上出汗多则可能增加血液的黏稠度。这样一来,血液就无法顺利地输送营养物质,从而引起营养不足等一些症状。但是相反,过量喝水也是一件不利于身体的事情,因为人体就如同一个水泵,水太多会引起水肿,心血管的承受能力也会降低。此外,频繁排尿也是体内水过多的表现,因此,人体内的矿物质很容易随着过量的尿液排走。值得指出的是,有的人渴了就喝,不渴就不喝,这也不是好习惯,因为“渴了”是机体的反应,表明身体细胞内水缺乏。人体细胞内外水保持钠钾离子的平衡,最开始的身体缺水,先动用细胞外的水,等细胞外的水不够了,细胞内的水就得动用了,而“渴了”就是细胞内也缺水的反应,所以要赶紧喝水不要耽搁。定时喝水是一个好习惯,有利于健康,不要等渴了才喝。

做个健康的“水美人”

因为杯子分大小,每个人从食物中摄取其他水分的量也不同,所以不一定要八杯。你要自己做个评估师,根据喝汤多不多,水果吃得多不多、运动多不多、出汗多不多、自己日常大概需水比一般的多还是少等估计自己的喝水量,一般来说,喝八杯1000毫升左右的水基本就可以满足身体的需要了。另外,关于喝水的频率和习惯,不必去制订与食谱一样的时间表。达到一定的量,喝水的目的就达到了,稍微需要讲究的是:因为人体经过一晚上的休眠和蒸发,早上可以适当多喝一点水;晚上要适当减少,因为夜尿多了会造成肾的负担过重;饭前人在饥饿状态时因为有胃酸分泌,喝水太多会影响胃酸的分泌浓度,从而影响消化。.

补水有三大误区:

  1. 晨起喝淡盐水

许多女性认为夏季盐分流失过多,因此,往往在早晨准备一杯淡盐水。事实上,生理学研究者认为,早晨起床时血液呈浓缩状态,此时如饮一定量的白开水,血液便会在很短的时间内得到稀释,纠正夜间的高渗性脱水。而喝淡盐水则会更加口渴,因为加重了高渗性脱水。

做个健康的“水美人”
  • 长期喝纯净水

女性善感,“纯净水”能够清理肠道,让人感觉纯净。但事实上,纯净水是一种酸性水,它的pH值在5.0-7.0之间,只有在弱碱性状态下喝这种水才有益于健康。长期喝纯净水,反而使人体内有益的生命元素向体外流失,这样会导致体内环境失去酸碱平衡,从而加速人体老化。

  • 警惕酸味饮料

采用柠檬酸作味剂是果汁饮料配方上独一无二的方法。如果柠檬酸食用过多,大量的有机酸会骤然进入人体,当摄入量超过机体对酸的处理能力时,Ph值在人体内就会出现不平衡的征兆,导致酸血症的产生,使人疲乏、困倦。尤其是夏季,天气炎热,人体动辄出汗,会损失大量的电解质,如钾、钠、氯等碱性成分,体液呈酸性往往源于大量酸味饮料的摄人。因此,在夏季过多摄入添加有机酸的酸味饮料对身体有害。

4甜饮料的陷阱

如果一口渴就出去买有味道的饮料水,是相当危险的。可乐、雪碧、芬达的含糖量是11%,比起苹果、西瓜等水果,其含糖量高得多,一听350毫升的可乐所含的能量与一片面包、一个玉米比起来相差不多。各种果汁的含糖量与此相当,甚至还要更高于它。脉动、她/他、激活等看上去像水的维生素饮料也含有3%的糖分,如果痛饮一番,一个人的体重肯定就会慢慢地升上来。

正确的饮水策略应该是:

  1. 碱性饮料是首选

当人体的血液pH值在7.4左右(内环境呈弱碱性)时,人体达到最理想的状态。由于现代人对肉食、加工食品与油腻的酸性食物情有独钟,再加上缺乏运动、心理压力过大等原因造成身心高度紧张,致使酸性物质阻塞体内,身体处于亚健康状态,长期偏酸性。因此,夏季适当饮用茶、醋、蔬果汁这样的碱性饮品,对维持人体的酸碱平衡很有好处。

做个健康的“水美人”

2.8杯弱碱性天然水

为了身体健康,不能多喝饮料。因而,每天畅饮8杯弱碱性天然水才是正道。那么,如何鉴别哪些水是对身体有利的弱碱性水呢?一般来说,重视水的酸碱度的品牌都会在瓶贴上标明pH值,比如法国的依云(pH7. 2),还有国内农夫山泉的产品。

3富含天然矿物质的水

夏季炎热,流失较多的是水分和矿物质,因此,选择饮用含天然矿物质(非人工添)的水是非常有必要的。远离污染的水才是好的天然水,水质经过蓄水岩层过滤矿化,含有丰富的钾、钙、钠、镁等人体所需的矿物质和微量元素,是大自然对人类的馈赠。它的pH值均衡,大多呈弱碱性。而人工的矿物质水则可能比纯净水更酸。

文章来源于(女人的资本)

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