北京市 王选杰
大成拳是王芗斋先生，在多年研究中国拳学的实践中，以原来自身所学的形意拳为基础，吸收了太极拳中的柔化之力和八卦拳中灵活的身法，加之少林拳法中的立禅功，熔为一炉，四十年代在北京创立的一种新兴拳学。其理论包括心理学，生理学和力学，但最主要的还是以中国禅学气功的理论为基础，如芗斋先生在他所著的《大成拳论》，中所提到的“拳本无法，有法也空，一法不立， 无法不容”，这些类似禅学的理论。
大成拳的主要特点是技击性强，有实战作用，多注重人体的精神，力量和肌肉松紧方面的锻炼，而不注重套路练习，故没有固定的招法，但在表演中可随心所欲的做各种动作，但不管做任何动作时，都必须做到周身一动无有不动的整体运动，和动作时“神不可外溢，意不可露形，形不可破体，力不可出尖”的原则。尤不可用拙力，要做到用力自然，外形舒展和连绵不断。
大成拳的基本练法，包括有站桩，试力，摩擦步，发力，试声，推手和实作等七种锻炼方法，称为大成拳中的“七妙法门”。
一、站桩，大成拳的桩法很多，这里只分别介绍其中最基本的两种桩法：
（一）养生桩：此桩以养生祛病延年为用。其姿式是两脚平行而立，左右分开，与自肩同宽，两手抬至胸腹之前，与自身肚脐相平，手心向内，略向上翻，十指自然分开，手与自身的距离约有三拳，两眼微闭，如垂帘状，两腿略有弯曲，臀部与背部基本成一直线，要做到似笑非笑，全身自然放松。日久功深，即能达到内无身心，外无世界的“忘我”境界，到此境界性不养而自养，身不炼而自炼，不但可以养生，而且能给练习技击桩打下良好的基础。
（二）技击桩：此桩是练习大成拳必不可少桩法。其姿式是两足呈稍息姿势，前足向外方移出约有一脚远，两脚呈丁八字之步形，称为丁八步，又称半丁半八步；身体微斜，两腿弯曲，身往后坐；前脚跟略离地面，膝盖前顶，目视前方，两手抬起；曲肘环抱，肩松肘横，十指分开，如抓球状，小腹松圆，胸窝含蓄，头直项竖，要做到虚灵挺拔，舒适均整。同时周身上下要做到整而不僵；松弛不懈的原则。初步如此， 练习即可，若要更进一层，需加意念话动，两手两臂要有拉之不开，推之不动，砸之不落的精神锻炼。待到日久功深，就须目光内敛，其神态如捕鼠之猫，将窜而未动，欲扑面待机。要有静中求动的锻炼方法，就是假想在三尺以外，七尺以内有“假想敌”、 对自己做周旋扑打，而自己以站此桩的姿式，以不变应万变还击对方，如此用功，可锻炼自己技击时的灵敏性，此就是拳术中“无形被有形的锻炼方法。
二、试力，试力的方法很多，这里只介绍其中最基本的一种，名叫钩锉试力。其步法姿势与站技击桩相同，两手自然抬起，掌心向下，手指自然分开，略微弯曲而向前指，用身体摧动双手向前推出，指尖向前，臂亦随之而动，但切勿完全伸直，以防力量破体。两手之间的距离约有一头。意念如双手十指推动水中漂木，缓缓而行，当两臂快要伸直时，两手向内翻转，掌心相对，用身体将双手；慢慢拉回，其动作要连绵不断，待到双手距离自己前胸约有一拳之时，再行翻转，手心向下，继而前推。这样做周而复始的练习。待到日久功深，要加上出手如锉，回手如钩，力不空出，意不空回的意念。如此用功，久久自能感到双手和两臂，乃至全身与。大气产生摩擦力，使自身之气与宇宙大气相合，进入天人合一的境界。
三、摩擦步，大成拳的步法很多，摩擦步是最基本的步法。此姿式是两脚平行而立，类似立正，但膝部略有弯曲，身形中正，两肩放松，两臂左右分开，与自身约成六十度，两手十指分开，掌心如按两大气球，头往上顶，臀部下坐，胸要含，背要紧，气要足，心要静，精神要舒放，小腹要充实。如此默立片刻之后，此时身体重心放在两脚掌上，然后将重心移到左腿胯部，右脚做半弧形平行的慢慢移动，脚尖向前，落于自身之右外侧。然后再将重心移到右胯部，左脚做半弧形平行的慢慢向前移动，脚尖向前，落于自身之左外侧，两脚之间的距离始终要保持一脚半为最好。两脚做如此的交替练习。在练习此功之时，注意膝盖略有上起之意，足尖应须略勾，足心不可离地面太高。在意念中要假想两足如趟水而行，似有阻力，要做到既沉稳又灵活，既连绵不断又松紧适宜；此是前进姿式的练习，如欲做后退姿式的练习，则可照此做还原动作。
四，发力：发力包括有形，无形，有定位，无定位，自动，被动。整体，局部等多种发力。这里只介绍其中最基本的一种，名叫正面整体发力。其姿势与试力相同，只是在试力的过程中，双手骤然停顿，身向前撞，手向前抖，力向外发，然后立即收回成原来试力时姿势，而产生弹力。
五，试声：试声是补充试力中的微细不足之处，声应由腹部丹田而发。初试时应有声，由有声而至无声，无声时气充体，气充体而力量足。故试声时应“有声如幽谷撞钟，无声要气充毛发”。
六、推手：包括单推手和双推手，推手的形式虽有单双之别，但其原理大体一致。
单推手：即是甲乙双方以站桩时的步法，双方以右小臂相搭（以推右手为例），彼此由左往右做缓慢的弧形运动，在做此弧形运动时，要保持自己的中线部位不受对方侵犯，同时要争取以自己的柔化之力控制对方的中线部位，以备待机发力于对方。中线部位就是人身上的任脉部位，这就是芗斋先生说过的“守中用中，得其环中，以应无穷的锻炼方法。
双推手：即是甲乙双方彼此两小臂相搭接（手在上为搭，手在下为接），由自身中线部位在自身左右两外侧，然后由上往下做缓慢的弧形运动，以摩擦步为基础做前进后退的练习。练习双推手时， 也同样要求守中用中“的原则。双推手实际上就是双人试力。
七、实作，实作就是双方做技击的练习，也就是作拳的方法，其作拳时尽管有劈、崩，钻、炮，横等各种打法，但这些打法，不是固定的死招术，而是通过掌握时机性，时间性和空间性的同时，随机应变，待机发拳。因作拳时对方变化多端，故很‘ 难具体说清应该如何实作，但就其大体面讲，在接近对方之时，头要撞人，手要击人，足要踢人，步要过人。神态要逼人，气势要袭人，并要做到手脚齐动，全身齐动的打法。
以上这七个练拳步骤，有它一定的完整性，如果单纯从力的角度来讲，力由站桩而得，由试力而知，由发力而用，由推手而懂，由实作而知变化，由试声而固元气，力量才能笃实。大成拳还有其他的一些锻炼方法，这里就不一一赘述了。