井中月图文分享

九节鞭的基本功包括哪些内容,怎么练?

黑龙江省阿城市韩慧君同志:

鞭是三种携带方便的软器械,平时可收握于手中,也可围于腰间。它有镖头,握把,  中间有若干铁节,节与节之间用圆环相连,一般长度以人体直立时一端触须,一端触地为宜。九节鞭的基本动作包括缠鞭、抡鞭、扫鞭、挂鞭、抛鞭等等,此外还有舞花鞭和地趟鞭等动作。

九节鞭的运动形式以圆为主,它借手臂摇动和身体各部位的转带增加动力以改变圆心及运动方向,  所以,要求演练者要有很好的握力和臂力。

九节鞭因是软兵械、初学者一般不易掌握它的运动路线及落点,一开始学习很难避免被九节鞭打中身体。所以起初,可选用一根结实的粗绳,一端系一小沙包,一端握于手中,  以此来取代真正的九节鞭,这样能使刚刚学习九节鞭的同志能解除顾虑、减少惧怕心理,形成正确的动力定型。拿到“鞭”后,  先不要急于增加难度,  只右手握“鞭”,立圆抡“鞭”,使软“鞭”好似一根棍,然后逐渐增加速度、难度。待熟练后,再用真正的九节鞭加以训练。

学习九节鞭就要熟练掌握九节鞭的性能、摸清九节鞭的运动规律。任何事情,只要持之以恒,不怕艰苦,都能取得成功。

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