井中月图文分享

律吕暢遂导引术(下)

畅(遂)术

畅通也,  舒畅的意思。  畅遂是畅茂顺遂,  谓一切生物在充分发育成长。  用在导引术中有三种含义:  一为动作流畅、舒展、顺遂;二为琴曲流畅韵美;三为思路顺畅敏捷,豁达大度,这三者对健康都是有益的,  同运动者在心理上可产生“我的机体正在发育成长”的信心。运动时听音乐做下列动作。

1.云手:  就是太极拳中的云手动作。运动时沿一个直径约2米的圆,边走边做动作,  绕一周后再以云手的相反动作沿相反方向走回,  一般绕一圈约作云手12次,  再反过来做约为24次,  为一段,  做一段到两段即可。

2、推手:  一脚在前一脚在后,两掌自腰际缓缓用力前推再收回,  收时吸气,  推时呼气,  推10次左右再换一脚在前,  推到20次后感到全身微微出汗即可。如有2人则可用太极推手的方法配乐牙练习。 

云手和推手的主要作用是动作一伸一缩,  增加呼吸的深度和广度。

“引入”和“畅(遂)术”是导引术中的两个组成部份,  都是在音乐的伴奏下进行的。配曲可以自己选择,可选自己喜爱的管弦乐独奏曲,  带有词的音乐也可以,音乐的节安要轻松、稳健,  词意有歌颂、  抒情的色彩。  当熟练后会感到思路动作和曲调起到共鸣。  曲、 词、  武充分结合,心旷神怡,舒展坦荡,  乐在其中。

大武

前面已介绍  “大武”  是周代用于祭祀的要求严格的  “六舞”的第六舞。律吕畅遂导引术中的大武是要求严格的配曲的武术套路。动作与曲词结合,每一个套路配一首曲词,  每一组动作配一句曲词,  每一步每一掌配一个音符一个拍节一个字,  要求比较严格。为了充实律吕畅遂导引术的内容,  多年来我在教学和对武术的学习研究中编练和收集整理了一些配乐的套术武路可供练习。

1.  雨霖铃剑    (刊在《武林》1988年第4期)配宋代柳永的《雨霖铃》词并有曲,  边听曲词边舞剑。  抒情色彩浓。 

2.满江红拳    (刊在《武林》1984年第2期)配岳飞《满江红》词、古曲。  动作矫健美观大方。

3.双剑二泉映月  配盲人音乐家阿炳(华彦钧)  的二胡独奏曲《二泉映月》,舞双剑。整个套路动作潇洒,舒展大力。

4.  浑元太乙手  配南宋郭沔的琴曲《潇湘水云》,动作轻柔,  情趣高雅。

5.大同剑  配《礼运.大同篇》(《礼记》),  古曲。  讴歌一个理想的社会。  动作轻快、  潇洒、  飘逸。

6.小滑剑,  单练可快。  配姜夔《扬州慢》曲,  词则可慢练。

还有配曲的太极拳等。

每一个套路配一首曲或曲词,  各今套路根据所配曲词内容的不同而各有其不同的风格特点,  它鲜明确切的使演练者按曲词而动,  进入到曲词所应显现的意境中去,  使人在讽讽的乐声中受到引领,受到锻炼,受到陶冶。武术是体育运动,  它对身体各器官功能的锻炼作用是不言而喻的。  音乐是艺术,  起源干劳动,  音乐的艺术形象表达了人们思想感情,  反映社会的意识形态,  同时又反过来支配,  陶冶人们的思想感情。  轻柔的音乐可使人神经松弛,  是身体和精神上的休息。  医学界已证明,  轻松、  柔美的乐曲,  对病人能起积极的辅助治疗作用。  笔者经长期实践,  收到良好的效果,  并总结出以下2方面的经验,供大家参考。

一、集中思想排除杂念

练拳时要求心静,排除一切杂念。所谓心静,  实际是脑静,  练拳入静,听从音乐引领,  精神专一,  全神贯注到练拳中。使大脑皮层中与运动有关的部份作有规律的兴奋,  而其他部份则随拳练的深入而逐渐进入到抑制休息状态。  要做到思想集中排除杂念,音乐引领是最好的方法,因为你会感到音乐节奏在指挥打拳。  经常用音乐伴练者会感到每一句曲词,  每一个音符,每一个拍节,  好似一声命令,使你很自然的很愉快的完成这个动作,  如果有一个动作没合上拍节会感到很遗憾。  练拳时应该会呼吸,  有人说打拳不会呼吸不如不打拳,  因为气不顺对内脏等于是一种自戕。  打拳应学会“拳势呼吸”,就起说应懂得呼吸和动作间的协调。  会运用“拳势呼吸”练拳时会使呼吸自如,不会造成憋气。如果练拳时再配上乐曲,  会感到曲领动,  动领呼吸,  呼吸又合曲,  三者互相影响,  互为因果,  这是许多练拳者的经验。  气顺了动作会,轻松自如,  思想会更集中,  所以配曲的武术对集中思想排除杂念,会起到极良好的作用。

二、增强信心

练律吕畅遂导针术时,  应使自己在心理上产生“我的机体正在发育成长“的信心。  首先我们应该明白一个道理,  就是保证身体健康是重要的,而心理健康又是身体健康的重要方面。运动是保证身体健康的重要因素,运动加上音乐更能对机体产生良好的作用。  生、  老、病、  死是自然规律,任何人无法抗拒,  也没有灵丹妙药可保长生不老,  但人有延续生命欲望,应当具有抗拒衰老的意志和信心。  合理的饮食; 良好的生活规律;  乐观宽广的胸怀;  经常的适度的体育运动等等都是身体健康和心理健康的保证,有了这些必然会增强信心。  虽然你已到耋耄之年,  然经常练习律吕畅遂导引术,仍然会感到“我的肢体在生长、“我的内脏功能增强了”。这种信心就是永保青春的灵丹妙药。

律吕畅遂导引术,  实是一种心理保健方法。

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