井中月图文分享

戴家功初级功法(四)

十、   动功之第二节功法

动功第一节功法经过一个月时间的锻炼,只要练功得法,练功者会切实感觉到丹田内气充盈,精力充沛,食欲大增,疾病之累大减。此时可增练第二节功法,以进一步提高功效。

动功第二节功法名日:“单鞭救主”,是在第一节功法的基础上借助于第二节功法中一掌之力,  使丹田之内气鼓荡起来以激发人体的生机。练功的顺序是在做完第一节动功“钓子”之后不要收功而接下去练第二节动功。两节动功做完后再做收功,继而做静功。静功要增加十息之数,计二十息。

动功第二节功法的习练具体叙述如下:功架姿势即第一节功法完毕时之姿势;两足开立,成内八字步,两拳紧贴于肋部成抱拳式。第二节动功接着开始,先贯气一口,接着做一次双紧肘。然后左拳化掌,掌心向上而掌指朝右肋方向,掌外缘贴在小腹部上沿平行横插至右拳下,使左掌内劳宫穴对准右拳背的外劳宫穴(图24),同时要求两肩放松。到位后随即按原线路收回左肋处并再插至小腹上沿中央,即脐眼的上方。用掌心向胃脘部缓缓合掌,贴着腹部中心线向下方横掌抹至耻骨处,同时身体前倾约10度,躯干要直,足跟不得离开地面(图25)。到位后掌心仍贴着小腹部的中线沿任脉由下向上提掌,掌过丹田时人体要由前倾而随之直起,继续提掌至颈部时,下巴抬起,头向后仰,喉管伸直(图26),连续推掌向上直至手臂自然伸直而掌心向后,虎口朝上(图27)。然后缓缓向下收掌至颈部(图26),掌心贴住喉管继续下抹,同时抬起的下巴随之缓缓落下,此时头正,  目光平视(图28)。手掌继续贴着胸,腹中线下抹,手臂随之由曲到伸,待抹掌过小腹丹田处便转为掌心向下(图29),·并缓缓弯腰90度,同时手掌同步下推至掌心离地约2寸。此时面部向下而让头顶百会穴朝前(图30)。到位后不要停顿,随即将腰缓缓拔起,躯干还原直立,同时下推的左掌保持直臂状态也随同缓缓抬起成前平举,掌心向前,掌指向右,  目光平视(图31)。贯气一口,右拳在右肋处做一次单紧肘。接着翻转左掌为掌心向上掌指朝右前方如托球状(图32)。然后自右向左地平行运动成侧平举(图33)。到位后曲臂并收掌至肩头上方而肘尖朝下(图34),再翻掌为掌心向前而掌指朝右,同时左肘抬起同肩平,肘尖朝左侧(图35),然后横掌推出成前平举(图31)。此时左掌外劳宫穴对准胸部中线。如此平肩环绕推出共三次称之为“三摆掌”。贯气一口,右拳在右肋处再做一次单紧肘。紧肘完毕后翻转左掌向右上方扬起,掌心向后而掌指朝右上方,左臂同时要伸直(图36)。到位后即从身前向左下方反掌落下(图37),并不停顿地向上方扬直手臂,掌指朝上而掌心向前(图38)。然后将上举之左掌对准小腹丹田处击掌,注意初练时要轻击。随即将击下之掌立起贴于小腹(图39),并将掌外缘沿小腹收归左肋处,复向小腹右下方斜插掌。到位后握掌成拳拉归左肋处,做一次双紧肘后即告左手动作完毕。向后贯气、一口接着再做一次双紧肘后便可转为 做右手动作。左、右动作的做法相同而互成镜象,  左右各做一次为一遍,做三遍为一节完整的功法。

第二节功法中,呼吸与动作的协调,意念与动作的同步,这两大问题,不但与第一节动功要求相同,  而且是,每节功法中普遍性的问题。具体已在“呼吸与意念”中作了重点讲解,以后不再重复。

戴家气功初级功法之动功共分四节,第三节名日“保养”,第四节名曰“双凤朝阳”。出于对初学者的习练安排,拟将后两节功法和历年教学中积累的练功问答另篇写出。

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