井中月图文分享

散打技法训练(四)

二,不接触防守——躲闪防守

11,右侧闪

右实战势,后脚向右滑出一步,上体随之向右倾斜并微微下压,双手护头胸,闪开对方的直线攻击(图94一①②)。

2.  左侧闪 

右实战势,  前脚向左滑出一步,上体随之向左旋转90‘左右,并微下压,双手护于头胸,闪开对方的直线攻击(图95-①②)。

左右侧闪的要求:  当对方直线向我头部攻击时,我方应快速移动步法,上体闪躲动作要快捷,不可犹豫。 

3、低头左右躲闪。

右实战势,头部微下压,收下腭、耸肩。头向右下或左下移动,双手护于头侧(图96 -①②③)。

要求:  当观察到对方出拳攻击我方头部时,  应迅速低头躲闪。但要注意,低头的幅度不可过火,低头左右闪躲主要用于躲闪对方的左右贯拳或直冲拳。

4,  仰身后闪

右实战势。上体后仰,重心后移至右支撑腿,头部下压收腭。避开对方直冲拳或其它拳法的攻击(图97-①②)。

要求:后仰要快,但幅度不可过大,要保持身体平衡。

5,  下蹲躲闪

右实战势。双腿弯曲下蹲,  身体收腹弯腰,双手护于头部(图98一①②)。 

要求:下蹲要快,身体要稳。下蹲躲闪主要防守对方高侧踹腿,高横踢腿及指向头部的拳法攻击。

躲闪技术是散打防守技法中的重要组成部分,熟练的躲闪技术不但能有效地保护自己,而且能为防守反击创造良好的条件和机会。

一,散打的跌法 

散打跌法是在防守技术动作落空,失去身体平衡,或被对方摔倒时使用的自我保护方法。使用跌法,一定要有正确的倒地姿势,以防在倒地时身体受伤。

散打的跌法主要分有如下几种:

前倒  (直体栽碑)

并腿站立。双脚前掌蹬地,身体向前倾倒,两臂屈肘(稍比肩宽,贴两肋前,掌心向下,在倒地时,以两手先触地(图99一-①②)。

要求:  倒地动作要自然协调,轻松。直体栽碑动作多在身体重心向前,失重倒地时使用。

2.  后倒

自然站立,艇屈膝下蹲,然后挺腹,  挺胸,上体后仰,收下颔,低头。双臂张开并主动向后拍地以减轻背部倒地的撞击。倒地时,先以双手掌触地,然后是臂;肩,背部依次着地(图10 0一①②)。

后倒多在身体向后失去重心时使用。

3,  前滚翻    (抢背)

自然站立,左脚向前移一步,身体下蹲,低头弯腰,两脚前后弯曲。先以双手掌触地,然后臂外倒,右肩、背部,臀部依次向前着地滚翻(图10 1一①②③)。

抢背用在身体向前失重时。

4.  后滚翻

身体下蹲,两腿屈膝弯曲,上体向后倒地。倒地时,低头收颔,弯腰。整个身体呈球状,先以两手掌触地,然后臂部,背部,头颈侧部依次着地(图 102-①②③) 。

后滚翻用于身体向后失去平衡时。

5.  侧跌

身体下蹲,左脚向前移一小步,身体向右倾斜,收下颌,左手置于胸前,右手屈肘平抬。倒地时,先以左手掌,右手掌及右前臂外侧触地,然后右腿,臀部右侧,背部右侧同时着地(图103一①②)。

要求,  下蹲、侧倒,收下颔等动作要协调。

跌法的训练要先在海棉垫或柔软的草垫上进行,待正确地掌握了倒地动作后再逐步过渡到薄地毯或一般草地及土地,水泥地上练习,不要一开始就在坚硬的水泥地上进行练习,以防身体在倒地时受伤。

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