井中月图文分享

金刚罗汉功(下)

六、罗汉练丹  

解掉腰带,双脚分开与肩同宽,成内八字自然 站立。气沉丹田,上虚下实,肌肉放松,排除杂念。两眼微闭并内视丹田。舌尖 轻抵上腭。两手成自然掌(即 五指不故意并拢)掌心向下, 靠近胸前。用鼻进行长、匀、 深的吸气,吸满后用唾液助 吞送到丹田。吸气同时,手 向下移。意念想象所吸之气被双手推送到丹田。手移到丹田时,左手在里,右 手在外,盖抱住丹田;气在丹田略停几秒后,匀细 地呼出,本式最好要练二十分钟以上本式主要是 养练丹田真气。一定要做到入静要求,千万不可心 猿意马。

辅助功一、

凌晨睡醒起床前,平躺床上。全身肌肉放松 排除杂念,轻闭双眼并内视丹田,自然呼吸,意守 丹田。右手伸直,自然貼在大腿外侧,左手掌心覆 盖在脐下三寸(即丹田)处。顺时针方向揉九十九 圈(揉丹田时,力度以不使肚皮上下左右牵离游动 为准)左手揉毕换右手,同样顺时针方向揉九十九 圈;行功毕起床。做些武术基本动作活动筋骨;待 气平后正式练功。练功后再做一次辅助功,辅助功 只消十分钟。本功主要是起发动和巩固丹田真气作用,至关重要,不可忽视。注意:不可在阴气潮湿 不通风的房间里练此功。夏天如无露水,躺在公园 草地或河边草地上练此功效果特佳。

辅助功二、

在没有什么思想负担的时候,可随时随地自然 呼吸,意守丹田。不论坐立行卧都可练。若能经常 如此意守丹田,对练功及身心大有益处。

辅助功三、

练功一个月后,可经常运气于头顶,用头向墙 壁碰击。用力度以不感脑震为准。

注意事项及终功体会

一、初练此功者,可能会出现头胀、眼张脸热、 胸闷,腿肌及踝骨痛,这是正常现象,练功一个月 后就会消失。

二、练功期间忌食各种剌激性食物。本功最适 于体质健壮的未婚者练习。遗精、滑精后,当天只 可练第六式及辅助功一、二。练功时间最好选择寅 时(凌裊3-5点练功期间应保持充足营养及 睡眠时间,行功不可间断,应每日必练,练功次数按 各人体力可增可减。有特殊原因者,也应抽空练第 六式及辅助功一、二式。

三、按上法练20-30天后,出现丹田发热,丹 田有气团感,有得气感后,每天做一次周天运行。

时间长短自定。此时行步轻快,内劲及耐力大增。

不练功一天就会感到全身气闷。不练就不舒畅。功 成后不会出现气闷这种情况。本功可治内伤、关节 炎及阴虚火旺等疾病。

四、本功练成需270天左右。练270天后应练固气功,也叫封口功、筑口功。固气功练后能起巩固作用。有多种练法。限于篇幅,容后再述。想大成要多年坚持练功。练150天后辅以排打功。功未成千万不可冒险逞强。  

五、练功辅以药物,  将可提早一些时间功成。练功前可适当服些补气活血的药物。练功秘方中因有些药物价格较昂贵,长时间服用不经济。这里就不作介绍。练功者应树立顽强的意志,不要寄托于药物。只要能持之以恒,功到自成。

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