井中月图文分享

长拳知识问答(上)(二)

6、基本功中的腿功包括哪些。

腿功包括压、搬,撕、耗、控,  踢、  纵等法。当前各武术队在训练中,  多用下列各法:

①压腿:  正压、侧压,斜压、  反压。

②搬腿:吻靴,  卧靴、端靴、蹬靴。

③劈腿:  竖叉、横叉。

④撕腿:  站撕、  卧撕。

⑤耗腿:  将腿高搁在肋木上,静站不动耗5至10分钟。

⑥控腿:  前控、侧控、后控。

⑦踢腿:  正踢、斜踢、侧踢。外摆、  里合、  后踢。

⑧矮步:  屈膝半蹲行走。

⑨纵跳:  单腿纵跳、并腿纵跳。

两腿半蹲连续纵跳。旱地拔葱。

7。基本功中的腰功包括哪些内容?

①俯腰:前俯、侧俯。

②转腰:  腰回环。

③拧腰:插步时,上身从左(右)向后、向上拧。

④翻腰:  歇步时、  以腰为轴向另一侧翻转。

⑤弹腰:  开立、两臀上举,腰向后弹,前后运动。

⑥吊腰:开立。  腰后弯、  静止不动。

⑦下腰:开立、腰后弯,  以手撑地成桥形。

8.  基本功中的臂功包括哪些内容?

①俯撑:  铁牛耕地。

②卧撑:  豹子卧洞,一拳撑地,屈肘,体侧卧后复原。

③推撑:  黑虎探水。握凳边缘,靠墙手倒立。

④吊撑:  两手撑地,屈肘,  两腿弯屈,跪在两肘上。

⑤靠鼎:  靠墙手倒立。

⑥空鼎:  不靠墙的手倒立。

⑦爬鼎:  手倒立在地上爬行。

⑧纵肩沉肩。

⑨开肩合肩。

9、基本功中的桩功有哪些内容?

①四平桩    ②虚步桩    ③弓步桩  ④浑元桩

10.长拳基本动作训练分哪几种?

分冲推弹蹬动作;  平衡动作;  旋转动作;  跳跃动作;跌仆滚翻动作共五种。

11.冲推弹蹬动作有哪些内容?

凡一拳一腿的动作,均属这一类。  如:

①弓步冲拳    ②马步冲拳    ③冲拳弹踢  ④冲拳蹬踢等。

12.平衡动作有哪些内容?

①前举腿独立平衡    ②侧举腿独立平衡

③盘腿半蹲平衡   ④扣腿全蹲平衡。

⑤前举腿全蹲平衡    ⑥插腿全蹲平衡

⑦提膝平衡    ⑧燕式平衡

⑨仰身平衡    ⑩侧身平衡

11、望月平衡

13.旋转动作包括哪些内容?

①前扫    ②后扫  ③盘腿扫    ④磨盘扫   ⑤转体内摆腿    ⑥转体后摆腿

14.跳跃动作包括哪些内容?

①箭弹    ②腾空飞脚    ③腾空转身飞脚 ④腾空双飞脚  ⑤腾空摆莲  ⑥腾空转身摆莲⑦旋风脚    ⑧连环脚

15.跌仆滚翻动作有哪些内容?

①抢背  ②倒跟斗    ③侧手翻 ④踺子  ⑤跺子    ⑥前手翻 ⑦后手翻    ⑧扑虎  ⑨鲤鱼打挺  10、栽碑    11、盘腿跌    12、扑地蹦  13、乌龙绞柱    14、旋子    15、侧空翻  16、转体360原地跳

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