广东武术遗产挖整小组整理 陈耀佳 执笔
开式
①两脚掌平行站立,中留约十公分空隙。头正,胸微挺,腹微收,两手自然下垂,目平视(图1)
②掌外旋,握拳,抱于两腰侧,拳心向上,目平视(图2、3)
③两拳变掌,两臂屈肘,上交于胸前,掌心向内,左掌在外,右掌在内,距胸约20公分,目视前
方(图4)。
1.虚步扬掌
右脚上前一步,左脚尖点地,成左虚步。同时右臂内旋,向右额上方翻掌,时微屈,左臂内旋掌向左下方按落,翘腕,掌心向下,指尖向前,两目平视（图5)。
2.拐马分拳
以两脚前掌为轴,上体向左转,成拐马步。同时,右掌变拳向下劈,拳心向上,左掌屈时收于右肩前。目视右前方(图6、6附图)。上动不停,左掌变拳,两拳向左右直臂冲出,拳高与肩平,拳眼向上,目视右前方(图7)。
3.马步插掌
身向右后转,屈膝成马步。同时,右拳变掌收护于左肩前,立掌,掌心向左。左拳变掌,顺马步之势向左前下方插出,指尖向前,掌心向上,高与肋齐。目视左前下方(图8)。
4.抱拳蹬腿
两掌变拳抱回腰侧,上体稍上提,左脚尖外撤,身向左转,右脚向前方蹬出,高与腹齐,目视前方(图9)
5.落步前跃
上动不停,右脚向前落地,(图10)。蹬地,左脚提起前跃(图11)。落地后站立,右脚屈膝,脚掌向后。目视前方(图12)
6.弓步伏掌
上动不停,右脚跨前一步,脚尖内扣,成右弓步,同时,两拳变掌向腹前按伏。两肘微屈,两掌指相对,掌心向前下方,目视前下方(图13,13附图)。
7.弓步撑托
上左脚,脚尖内扣,成左弓步。同时,两臂外旋两掌外翻,掌跟相并,向额前上方撑托。高与头齐,臂伸直,目视斜上方(图14.14附图)。
8.虚步敛掌
重心后移,右脚屈膝,左脚稍后收,脚尖点地,成左虚步,同时两臂内旋收回,两掌贴于两腰侧,掌心向下,指外撇,目视前方(图15)。
9.马步截肘
左脚稍前踏,身向右转,屈膝成马步,同时,左手屈肘上担。右掌屈肘向胸前上提,平按,横于胸前,掌心向下,目视左方(图16)。
10.虚步探爪
右脚跟外展,身向左转,重心移于右脚,左脚稍后收,屈膝,脚尖点地,成左虚步。同时,两手变爪,左爪向下盘爪,置于左腰侧后,爪心向下,右爪向前探出,肘微屈,爪心向前。高与眼齐,目视前方(图17)。
11.马步膀手
左脚前踏,上体右转成马步。同时,两爪变掌左臂内旋向左侧前下方伸出,掌心斜向外,翘腕,肘微屈。右掌屈肘收回护于左肩前。掌心向左。目视左前方(图18)