所以,姚承光先生经常叮嘱我们:实战不是说出一身臭汗就达到了训练的目的,而要多动脑筋,摸索思考着去找东西。实战时一定要琢磨着去练,不要盲目的去拼打,要将基本功合理有效的运用到散手中去。刚开始可能用不上,但越是用不上越要用心的去找。实战中,要使自己经常处于走动之中,飘忽不定,不给对方以定位,并积极寻找机会抢占优势。不仅要主动进攻,同时要采取诱敌深入的方法。这样表面看是空挡,其实是暗藏杀机。不仅要前进后退的打:也要左右迂回的打,把步法、拳法、身法、反应、精神气势及智慧有机结合起来,在不断的游斗中寻找战机。实战中步法是至关重要的,要将灵活的步法放在第一位,打法放在第二位,在走动中挤住对方贴身发力。要特别注意的是,在对方移动准备发力进攻的瞬间,是对方力量最强的瞬间,同时也是对方力量最暴露之时,此时我们要充分利用这个机会进攻,但不要迎面而上,而要避其锋芒,击其弱处。假如对方防守太严密,我们利用近身打法破坏其间架或利用步法调整距离,把握好最佳的时间差:寻找其破绽,施以进攻。实战中技术重要但体力更重要。如果双方力量悬殊，则技术好的占优势;如力量相差无几则技术占优势。同时实战训练期间一定要注重基本功训练,要多练攻防反应。要多练自己的弱处,使弱变为强,最后全身都是强点。只有这样散手水平才能与日精进。
七、意拳散手训练的基本要求
1、要有敬业精神,认真对待,全力以赴。
意拳散手是实战双方从精神到肢体的直接对抗,它要做到打倒对手保护自己。要做到这一点,在应付实战时就要认真对待,全力以赴,来不得半点虚伪招架。意识上一定要真切,这是散手的最基本要求。
2、实战训练一定要有保护措施并且要有老师现场指导。
意拳散手是真正的肉搏战,所以出现伤害是在所难免。但为了将伤害概率降到最底,实战时必须穿上护具,训练以前一定要将身体各部位充分活动开,并且要有老师或有实战经验的人在现场进行指导。这是很重要的一点,因为伤害事故往往就是在体力不支、蛮打乱拼、精神不集中的情况下造成的。所以当自己感觉精神状态不佳,或者身体不舒服,训练环境恶劣，尤其是没有老师指点的情况下切不可贸然进行实战训练。
3、要注意循序渐进的原则。
散手训练不是朝夕之事,它是长期的系统训练。那么在散手的初期,为了减少伤害,提高学生训练的积极性,我们可采取一定的条件实战。如头部禁击,只许用腿不许用拳,或只许是横拳、钻拳等。待单式定步拳法熟练以后,就要进行活步拳法练习了。在活步中要先进行直趟的活步发力练习,即发力时经过的路线是直来直去的。当直趟的熟练之后就要进行活步变步拳法发力的练习。所谓变步拳法发力就是结合各种实战步法和身法,将各种拳法在身体周围进行不同方向的突然发力。练习变步发拳,一开始用三成力即可。在松松的找劲中注意身体各部位的协调配合。每发一拳,下面的步法是否能跟上,后脚是否能踩上劲儿。同时变步发拳不要只是向一个方向变步,前后、左右、进退、纵横都要变。当然也不要总是不停的变,在变化的过程当中,可将双手呈防守姿势:进行防守性变步训练。同时也可采用攻防结合的变步训练,这时一定要加上”假想敌意念。即自己周围有无数个毒蛇猛兽在虎视眈眈的注视自己，随时都可能在不同的方向向自己进攻。此时自己站立的步法、手形与丁八步左式不直的左直拳起式相同。无论步法是前进、后退、左、右环绕还是横走竖撞、扣步转体、变步,都要随意出拳发力,并变换四种拳击打假借的目标,发力时,要有击穿击透目标之意:变步拳发力时,须做到步到、拳到、步变、拳变,其发拳的动作,脚步的变化,内涵的意念活动,身体各部的争力与变步,及四种拳法,发力的原则要领相同。而自己一定要保持高度的警觉,突然一个直拳打倒前面进攻的猛兽,瞬间一转身一个裁拳又将下面进攻的猛兽打翻在地,瞬间又一个侧劈又将横向咬来的毒蛇削成两截。此时精神状态要高度激发遇敌犹如火烧身”。这种训练在意拳散手基本功中形象的比喻为“打鬼”,其训练目的就是要将各项基本功有机地结合在一起,在精神高度激发的状态下,来培养自己的灵活性、协调性及随机应变和真打实斗的临战意识。
4、要培养自己良好的自我控制能力。
在实战训练中要学会控制自己的情绪,出手要有分量和分寸,尤其是在双方实力悬殊的情况下,水平高的一方更要注意控制自己的力量,以免出手太重而伤了对方的训练积极性。
5、要掌握一定的人体生理解剖知识。
从事技击训练的人要对人体的内外构造有一定的了解。要知道哪些部位是薄弱环节,要知道一旦被击中会有什么后果,要根据不同的情况采取不同的攻击形式和力量实施的分寸。这对提高技击水平和保证训练的安全顺利进行是有很大帮助的。