威廉格罗姆/文 刘鹏/编译
格斗界最著名的一句话就是“一击必杀!”
最快、最狠地击倒对手,使其丧失反抗能力,听起来似乎残忍,但却是格斗不容置疑的原则。在擂台上,每个人都希望尽快KO对手。因此,有必要对格斗中的KO进行统计分析,有针对性地提高KO能力。
★腿法、拳法、膝法,谁的KO能力更强?
腿法、拳法、膝法是格斗中最主要的三种技术。要提高KO能力,就要在全面掌握这三种技术的基础上,向KO能力强的技术倾斜。
我们对20002004年K1、泰拳、踢拳、空手道、跆拳道、拳击和自由搏击国家级以上比赛中的KO进行统计后发现,腿法KO占总数的62%,膝法占27%,拳法占11%。如果我们去掉只使用拳法的拳击,三者的比例分别是68%,30%和2%。这个结果可能会令许多格斗爱好者惊讶。虽然拳法是最基本,最常用的技术,但KO能力却远不及腿法和膝法。擅长拳法的格斗士,KO能力通常也比擅长腿法和膝法的格斗士差。
★扫腿、侧踢、顶膝、直拳,哪种技术的KO能力更强?
下面我们对上述统计结果作进一步细分。扫腿KO占总数的41%，侧踢、下劈腿、后摆腿和正蹬各占8%,4%,6%和3%。上步顶膝、箍颈顶膝和腾空顶膝分别占14%,12%和1%。拳法中,直拳、勾拳和摆拳分别占5%,4%和2%。扫腿KO能力远远超过其他技术,是名副其实的KO之王。近距离技术中的上步顶膝和箍颈顶膝,KO能力也很强。拥有巨大杀伤力的泰拳,正是在这三项技术上具有无与伦比的KO能力。
我们在统计中也发现了各种技术在点击和连击上的差别。腿法KO中,点击占54%,连击占8%。这说明腿法点击杀伤力很大,此外腿法的技术特点也限制了它的连击能力。而拳法点击杀伤力很小,必须连击才能产生足够的杀伤力,拳法的技术特点也能实现这一点。拳法KO中,点击占2%,连击占9%。膝法KO中点击和连击比例相等,分别占13%和14%。以上比例都是相对于KO总数而言的。
★怎样提高KO能力?
这是每一个格斗爱好者都关心的问题。我们经过对众多KO高手的调查访问,得出了以下结论：
1)要掌握每种技术正确的发力方法。不正确的发力方法可能因为习惯而难以察觉,虽然你也能击中对手,但杀伤力就会大打折扣。具体地说,在拳法发力时,要以大腿伸展蹬地和腰部旋转为主要发力源,让腿部和腰部的巨大力量顺畅地传导到手臂。如果只依靠上肢力量,或者只从腰部旋转开始,都只能获得部分力量。很多人抱怨拳法力量不足,原因就在于此。还有的人虽然拳法具有相当的力度,却无法进一步提高也是因为没有充分利用腿部力量。在腿法发力时,要以腿部伸展爆发力为主,而不要依赖腰部旋转。这样可以获得更大的力量,而且发力距离短,动作隐蔽。
2)要加强基础力量练习。很多格斗爱好者担心力量训练会降低他们的灵活性,使他们无法自如地挥拳踢腿。这是个可悲的误解。3届K冠军、“荷兰伐木工”彼得阿兹能用407公斤做标准的深蹲,他也能轻易地把腿踢到竖直,或者像舞蹈演员那样劈横叉。相反我们当中的很多人却既没有获得力量,也没有获得足够的灵活性。K0高手们基本上每周都会练习34次深蹲和腿举,像阿兹和“克罗地亚特警”米尔科菲利普维奇这样的高手甚至每天都练。当然力量训练项目必须有所选择,卧推和弯举这样纯粹的上肢力量项目对格斗没有任何帮助。
3)要有灵活的步法。灵活的步法是KO的一半,这句话是再正确不过的。好的步法可以增大进攻的杀伤力,糟糕的步法则会削弱杀伤力。KO高手们的训练中都包括严格的移动中出拳和出腿练习。如果仅仅是踢打固定的重沙袋,实战中你的力量肯定无法全部发挥出来。为什么空手道和跆拳道的“击破”高手们能踢断周长50厘米的木棍,在擂台上却难以踢倒对手?因为在移动中发力和固定状态下发力是不同的。移动中出拳和出腿练习必须实战化,在训练房里设置一组有一定间隔的重沙袋,是一个有效的选择。
4)要有良好的战术意识。再强的实力也要通过有效的战术体现出来。进攻的时机,击打部位,这些因素常常比实力本身更重要。因此,我们强调实战练习是KO潜力转化为实际KO能力的关键环节。
★KO高手谈KO
“荷兰伐木工”彼得阿兹:我认为最好的KO模式是用拳法打开进攻路线,然后用腿法或膝法重击。单纯使用拳法很难重击对手,单纯使用腿法或膝法难以完成复杂的战术组合。我总是交替用上下肢进攻,使对手难以判断我的进攻路线。但是对KO而言,我的重心放在腿上。KO的最好武器是扫腿。它是力量最大的进攻技术,能覆盖对手整个身体,从头到脚。我力求让自己的扫腿在力量和速度上都达到完美。我踢击铁棍,和5个人做扫腿的多点进攻练习,踢直径接近2米的重沙袋。
“克罗地亚特警”米尔科·菲利普维奇:我非常重视力量训练和步法训练。力量训练是KO的基础。我每天都要练习深蹲和腿举,每个动作练习15组。我花大量的时间配合步法进行各种技术的训练,因此我能在快速前进和后腿中出腿,甚至在失去重心的情况下还能用扫腿KO对手。
“腿王”安迪·哈格:很多人认为只有身高体壮的人才能成为KO高手,因为他们的扫腿更有力,我也的确曾被他们的扫腿击倒过。但后来我学会了使用多种多样的腿法KO对手,包括下劈腿、后摆腿。我的对手对我很头痛,因为我所有的腿法都能击倒他们。要成为KO高手,你必须把自己所有的腿法都变成锋利的武器。