井中月图文分享

散手格斗术(一)

广东警校  宋大伟

现在学习散手的青少年很多,不少人学有所成。有一部分人因缺乏系统训练而收效不大,感到苦恼。

本文从散打基础入手,简明扼要地介绍在散打实践中常用的一些拳法、肘法、腿法。目的在于使读者能够对散打的训练过程以及训练手段有—个大概的了解。

本文作为教材,在编写过程中得到有关领导和同志的支持和协助,在此表示感谢。

散手格斗术

拳、肘、腿的运用及其训练

交手战中,上肢的运用大致以拳和肘为主。出拳,出肘要有速度和力量,并且要有隐蔽性,这样才能出奇制胜。下面介绍几种格斗中常用的拳法和肘法以及辅助练习。

一,拳法

格斗势(左势)

①两脚前后斜线并立,比肩稍宽:左脚在前,脚尖内扣。右脚在后,脚跟提起。重心偏向左脚。②上体侧对对方,收腹含胸,稍向前倾。左臂在前,弯曲约90 度;置于左胸前,高至下颚。③头稍低,收下腭。目视对方眼睛,余光环视对方全身。右势动作相反。

1.直拳(右直拳)

动作成左格斗势起。右脚向右移动约15公分,同时右拳由胸前向前直臂冲出,拳心朝下,拧腰转体力达拳面,高与肩平,左拳收于肩前。击打目标是对方面,腹、裆等部位。左直拳动作相反。

要点:①出拳要有弹性。②不要看预摆动作。③两腿姿势不受步型限制,以轻快自然为好。

2,摆拳(右摆拳)

动作:由左格斗势起,右脚向右侧移动约15公分。同时,右拳借向左拧腰,蹬腿之力,向左前方屈臂划弧横击,拳心向下,高与鼻平,力达拳面;左拳随之收回左肩前。拳心向右,目视右拳。在摆拳动作相反。

用途:上击对方面颊,下击对方腹、肋,裆等部位。

3,挂拳(右挂拳)

动作:由左格斗势起右脚上前一步,右拳由内向上经面反臂向前向下挂击,高与鼻平,力达拳背。左挂拳动作相反。

用途:挂拳,常用于配合其它拳法使用,挂击对方面部。

散手格斗术

4.劈拳(右劈拳)

动作,由左格斗势起,左脚向左前方上半步。同时,抬拳借向左拧腰蹬腿之力,由上向前向下抡劈,力达拳面,左拳摆于体侧。左劈拳动作相反。

用途:劈击对方眉心,颈侧等部位。

5,勾拳(右勾拳)

动作:由左格斗势起,右脚向右移动约15公分,同时,身体左转,右拳以蹬腿、扭腰,送胯之合力,由后向前上屈臂猛击,拳心向内,左手随之摆于体侧,拳心向内,目视右拳。左勾拳动作方向相反。

用途:击打对方下腭,胸、肋,腹部位。

6.鞭拳(右鞭拳)

动作:①从左格斗势起,左脚向前上半步;同时虚发左直拳

②后腿向左插步,向右后转体180。同时,右拳由后向前横击,力达拳背,高与头平。

用途:击打对方头,面部。

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