九宫步具有较高的技击价值。练习时,练习者将九个标志物视为九个敌人,通过在宫中快速穿绕换势而不触及标志物,提高闪躲敌人、进退自如的灵活性。并有助于训练脚的撤扣变转,提高手眼步身法协调配合的能力。由于分置九宫的标志物形成的空间障碍限制肢体在空间的活动范围,从而加大了躯干翻转拧旋的幅度,提高了健身的锻炼效果。
一般采用长于练习者身高的竹竿或木棍,下端插入铁木制的底座制成标志物。如没有竿、棍,可在九宫位置上分布砖石或画小圈代替,不过其锻炼效果不如穿绕竿、棍。如在树林中练习,亦可通过随意穿绕树林株进行飞走九宫的锻炼。
初习九宫步时,株行距应宽一些,一般各为五尺。逐渐减少,直至仅容身体拧转穿绕其间。
九宫步的穿绕顺序,采用传说中的“太一行九宫之法”。顺序描绘为“二四为肩,六八为足左三右七,戴九履一,五居中央”。即“始坎次坤、次震、次巽,复息于中宫,自中官至乾、次兑、次民、次离,一周毕矣”。此顺序称为图11顺穿”(图10)。由离宫(宫九)返回坎宫(宫一),为“逆穿”(图11)。
初练九宫步,以八卦步顺序绕走,步法熟练后,可任意选取八卦掌中的掌法作为穿绕中的变换拳式,并始终把边走边穿,一穿即换,眼随手走,手随步开,腰随步活作为手眼身法步协调配合的原则。
其他拳种的练习者,借鉴九宫步练法,将所习拳种中的拳式结合于急骤退、左交右躲的矮步窜走步法中,循“戴九覆一图”的顺序穿绕,也可获得锻炼效果。
十全组合步
十全组合步是将技击中常见的步法灵活、交替地综合起来进行练习的一种重要步法。它是由十种步法所组成。
1、进退滑跟步:前脚向前上半步,后脚向前滑跟半步（图12),退步后脚先向后退半步,前脚滑跟向后半步。
2、左右交换步:后脚向前跳跃一步,左势变右势,前脚再向后回跳一步成原势(图13)
3、前后插盖步:后脚向前脚后斜上一步,后脚跟离地,两脚略呈交叉,前脚顺势向前一步为插步,后插步顺来势退步。后脚向前上一步,脚尖外摆,两膝微屈,前脚顺势向前一步成技击式盖步,后盖步顺来势退步(图14)
4、左右侧移步:前脚向左右侧移动半步,后脚随之向左右侧横移一步,同时身体向左右转动(图15)
5、前后垫疾步:后脚蹬地向前脚跟垫进,前腿屈膝提起向前疾进半步。退步时前脚蹬地向后脚尖前垫退,后脚向后疾退半步(图16)
6、前后齐跃步:两脚同时快速向前齐跃一步着地,退步同时向后齐跃(图17)
7、快慢浪跳步:两脚前后左右,不分方位地做快慢连续不停的齐跃或前后左右交错移动跳步及前进后退,呼吸要均匀自在,快慢交替进行(图18)
8、提膝直膝步:前脚迅速拾膝而起,膝尖向左右方支撑脚做快速前后移动步为提膝步;前脚迅速提膝,膝尖向前上方的,为直膝步(图19)
9、左右转趾步上体左转90度,左右两脚跟提起以左、右脚掌为轴,脚跟由后经左向前转动180度,同时膝关节左转180度,弯曲大于90度(图20)上体再向右转90度左右,如上反复:用臀部发力。
10、S形闪进步用快速的各种上述步法向左,向右,再向左做S形前进后退步,动作要象闪电似快速凌历的为闪进步(图21)
以上十种常见步法为十全步,经常交错反复练习熟练,再加上一圆步至九官步的综合练习,在实战技击中就能够攻守自如,轻灵自在,发挥巨大的作用。