意拳在桩法中重视精神假借和意念诱导,为日后自如地松紧转换打基础,否则即使明白应如何打出透力,在实际操作中也无法做到一触即紧,紧即松。意念活动的训练致力于建立高度协调、灵敏的神经指挥系统。在此“软件”的控制下,达到松紧收放自如,再配合发力、击打重沙袋的训练,将力量素质这一“硬件”建设好。那种认为意拳只要站桩、试力和少许发力的忽视力量训练的看法是片面的,是软件”强、“硬件”差。
意拳对“透力”采用的练习方法是,在站桩中首先求取“浑无力”,在此基础上,将重点放在试力发拳上。先将发拳当成试力去慢慢做。意念活动是突然发拳,想像去击穿一片极轻的悬在空中的纸片。须在击中时,周身骤然一紧,一紧即松,不可使纸片被推动,要求用意不用力。慢做熟练后,渐渐加速,至正常发拳。最后在沙袋上试拳,体会穿透沙袋的感觉。在意念中打击纸片是为了培养灵敏的触觉。这种训练方法很独特,而且练出来的杀伤力极大,建议截拳道爱好者好好体会、研究。
二、直拳
直拳是拳法的基础,不会直拳就等于不会打拳。先来做个实验:拿住一根线绳的两端,让其中段自然下垂,然后快速拉其两端,将其绷直。如果手臂也照此方式运动,就是直拳—手臂屈时如“V”字形,拳头击出时成直线。
要注意几个要领:两肩要正,尤其拳锋要以敌人中线为打击点,或下颏、鼻端或眉心、心口,任意一点皆可。
敌我对峙,先要找好打击点。有明确的目标后,想像目标处似有皮筋与我拳相连,发拳时不是自己打出去的,好像是敌人要找打,他用力把我拳“牵扯”过去,如此自然有了速度此为要点中之要点!速度第一,有速度就有力量,不要光想着用力,那样会把力全捆在自己身上。意拳中也有这种假借训练法。
屈伸同步、关节反衬:手臂自然松垂如“V”字形,沉肩坠肘,手掌松开,五指微分,腕部放松,上臂和腋下有夹角。出拳时,就是把手臂在一瞬间拉直。出拳后不要探肩,要有后坐力。要遵循中线原理,拳从口前方出,肘部沿自身中线运动。
初步掌握了手臂的要点,再变正身为侧身,不只求手臂之力。
先侧身对墙站立,手握拳、臂伸直,以拳面刚好贴墙为宜。开始时,如做俯卧撑般屈伸手臂,将整个身体压向墙壁,以身压手,手撑身回。始终保持侧身,身手一线,手臂要领同前述,
尤其要注意“坠肘”之力不失,肘尖始终指向地面。同时注意检验动作的正确性,身体的“压”力不能有一丝毫泄漏,要全部压到拳面上去。要特别注意:肘尖指向不变,肩胛骨不可外凸。
开始动作要慢而柔,找好正确姿势后可以逐渐加速,特别是在撑直手臂时,要使自己的手臂迅速伸直,将身体撑回。全部动作应始终注意“以身压手,手撑身回,沉肩坠肘,身手一线”等要点。
掌握姿势后,即可按刚才的要领打直拳,稍有不对,可反复做这种墙壁俯卧撑来体会,自可达到“去力无阻”的境界,即直力中蕴有横力。更深层的练习则要讲究三尖相照、五心、身动步趋、首尾如龙、周身牵连等体认。
真的要掌握好直拳,则耗一生之力也不为过,如同半步崩拳打天下,不仅是一拳而已!此原理可用在其他方面,如正蹬、侧踹等腿法,进而发现步法的奥秘,所谓足蹬胯撑、消息全凭后脚蹬等,均可用这简单的“抻成直线”的原理进一步要求：
1、快速出拳时,手臂肌肉完全放松,不要想着用力,只想着手要以最快的速度击中目标。这样做正确后应感觉肌肉是松垂地悬挂或依附在骨头上,如果出手快速,肌肉像被抖起来一样,此即是内家拳的“脱骨发力”之意。
2开始练习时,重点体会腕部的变化,注意运腕。有一定的经验后,再注意肘部始终保持“沉肩坠肘”,肘尖始终指向地面,有“肘底劲”才能保持方向的稳定,并起到护肋的作用;
3.肘部的要领也基本掌握后,再把注意力集中到肩部,有“腋下容球”之意,体会手的变化出自于肩,但要牢记肩不可耸。
练习可以分多种,如上面所说的分别体会腕、肘、肩三部位,可以快练、慢练、轻练、重练,也可以结合练,如轻慢、轻快、重慢、重快,自己体会。还可以在陪练的帮助下练习,如让陪练把手搭在你手臂的各个部位,进行“抗阻发力”的训练等。(待续)