五、迟还功
此功可大量地吐出浊气，使清气自然下归丹炉即小腹中。可以改变气机紊乱和年老体弱多病者上实下虚的症状，同时使肺部吸入更多的新鲜空气。
(一)预备式
练完桩功收势以后，面向南方（室内可以面向窗口），成六步养生功之预备式。然后两手成莲花掌，贴于裤缝。
(二)柱地通天
曲肘提手至胸前，手与肘平，两肘后拉，手指伸直，掌心绷紧，指尖向前。向前方穿掌成直臂，掌与肩平，掌心相对，手指贯劲，手腕用力，上下摆掌6次。然后翻掌，掌心向下，手指贯劲，手腕用力，内外摆掌6次。两手握拳，上举至头上方，两臂伸直，拳心相对，脚跟离地，深吸一口气，停留片刻，然后向下摔掌，同时腿跟着地。摔掌时，用口发出“嗨”字音，音要短而响亮。如此反复3至6次。
(三)牵手虎坐
双手握拳于腰间，两手变掌，掌心向前，向两侧穿掌，至手与肩平，然后手指贯劲，手腕用力，上下摆掌6次。再翻掌，掌心向下，手指贯劲，手腕用力的前后摆掌6次。两手握拳，拳心向下，深吸一口气，略停片刻，然后猛收拳抱至腰间，同时下蹲成马步，拳心向上。收拳时用口发出“嗨”字声，音要短而宏亮，如此反复3至6次。两手成莲花掌，贴于裤缝，闭目松静站立，约一分钟后收功。
有严重心血管系统疾病和因病吐血者，发“嗨”字声，音要短而低微。