井中月图文分享

八极拳第二段

第二段

十、弓步卡肚

①身体向右转,右腿抬起与左小腿同高,脚尖外摆,两臂屈肘,将手收与腹前,掌心向上,眼视两掌(图十一之①)。

②右脚快速震脚踏地,同时左脚抬起,两前臂旋内,使两拇指相对,掌心向下,并迅速向下按掌,高与腰平,眼视两掌(图十二之②)。

③左脚向前上一大步成左弓步,同时两掌向前推出,拇指相对,掌心向前,高与胸平,眼视两手(图十一之③)。

要领:震脚按掌时发力要完整,弓步推掌时,两拇指与食指自然分开,如捧一球。

十一,虚步亮掌

身体半面向右转,左脚收回半步成虚步,右臂经下向后向上摆动,掌心向上,左掌置于左前方,掌心向左,高与肩平,眼视左手(图十二)。

要领:身体放松,动作协调。

十二,翻身退步塌掌

①以左脚前掌为轴,身体向左转,右脚抬起置于左小腿内侧,左掌向下摆于左腿侧,掌心向上, 右掌摆于右耳侧,屈肘,掌心向下,眼视左手(图十三之①)。

②右脚迅速震脚踏地,左脚随即抬起,同时右掌快速向下按置于右腿侧,掌心向下,左臂屈肘,左掌置于腰侧,掌心向下,眼视右掌(图十三之②)。

③身体向左转,左脚向左后退一步成马步,同时两臂猛然向左右两侧伸展,掌心分向左右,高与肩平,眼视右掌(图十三之③)。

要领:震脚按掌时,发力要迅猛,出掌要挺腕,力达掌根。

十三,右臂大缠

①身体向右后转,右脚抬起,脚尖外摆,右臂向下随身体转动绕立圆抡动一周半最后置于身体右侧,掌心向下,高与肩平,左臂也随转体向上向左抡至左侧,掌心向下,高与肩平,眼视左手(图十四之①)。

②右脚迅速震脚着地,左脚抬起,两臂同时屈肘内收,肘尖向下,掌心分向左右两侧,高与腰平, 眼视左手(图十四之②)。

③身体重心左移,左脚向左上一步成马步;两臂同时猛然向两侧伸直,掌心分向左右,高与肩平;眼视左掌(图十四之③)。

要领,抡臂要快,两臂伸直;震脚与压肘要同时进行,发力要猛,出掌时要立腕,力达掌根。

十四,左臂大缠

①身体向左后转,左脚抬起,脚尖外摆;左臂向下随身体转动绕立圆抡动一周半最后置于身体左侧,掌心向下,高与肩平,左臂也随转体向上向右抡至右侧,掌心向下,高与肩平,眼视右手(图十五之①)。

②左脚迅速震脚着地,右脚抬起,两臂同时屈肘内收,肘尖向下,掌心分向左右两侧,高与腰平;眼视右手(图十五之②)。

③身体重心右移,右脚向右上一步成马步;两臂同时猛然向两側伸直,掌心分向左右,高与肩平;眼视右掌(图十五之③)。

要领:抡臂要快,两臂伸直;发力要猛,出掌时要立腕,力达掌根。

十五,小纏冲捶

①身体向右转,右脚抬起,脚尖外摆,左手握于右腕,右臂随转体屈肘,右掌以腕为轴按顺时针方向绕动一周,掌心向前下,高与腰平,眼视右手(图十六之①)。

②右脚迅速震脚,左脚抬起,身体半面向右转;右手半握拳,随震脚向后拉至腹前,拳心向上,眼视右手(图十六之②)。

③左脚向前上一步成马步;右拳拉至腰侧,拳心向内,左手变拳猛然向左冲出,拳心向右,高与腰平,眼视左手(图十六之③)。

要领:缠腕动作幅度不宜太大,震脚要猛,冲拳有力,力达拳面。

十六,上步搨掌

右脚向前上一步成马步,左拳变掌,左臂屈肘得掌收于腰侧;掌心向上,右拳变掌,并随上步转,身向右击出,掌心向右,高与肩平;眼视右手(图十七)。

要领:出掌时要挺脆,发力要猛,力达掌根。

十七,挂搨

①身体向右转,右脚收回半步成虚步,右臂屈肘将掌收至肋部,掌心向上,同时左掌紧贴于右臂之下向前伸出,掌心向上,高与肩平;眼视左手(图十八之①)。

身体猛然半面向左转,右脚向右迈出一步成左弓步,右前臂旋内,掌心向下,并快速向下搨掌,同时左臂上举,使掌心向后,眼视右手(图十八之②)。

要领,成虚步时身体要放松,顺肩,搨掌发力要大,并与右腿蹬直成弓步同时完成。

十八,跪膝栽拳

①身体半面向右转,右脚向右前方上一小步,脚尖向右摆,左脚跟提起,左膝跪于右脚内侧;左手握拳,前臂旋内并向下栽拳,拳心向左,右手握拳,前臂旋外向上架在头右上方,拳心向外;眼视左拳(图十九之①)。   

②身体半面向左转,左脚向前一步,脚尖外摆,右脚跟提起,右膝跪于左脚内侧,右前臂旋内并向下栽拳,拳心向右,左前臂旋内向上架子头左側,拳心向外,眼视右拳(图十九之②)。

要领,动作放松,连贯。

十九,马步接打

①右脚提起靠于左踝处;两臂屈肘,肘尖分向左右两侧,两手变掌于胸前交叉,两掌心均向前,肘高与肩平;眼视两掌(图二十之①)。

②身体重心右移,右脚向右迈出一步成马步,同时两臂猛然向左右两侧分开,掌心向前,虎口相对,两手拇指与食指合抱成一个圆;眼视前方(图二十之②)。

要领:发力要猛,力达肘尖。

二十,转身搓脸

①身体向左转动,并以左脚跟为轴,右脚绕过左脚落于左脚前半步,左臂随转体摆于身体前方,掌心向前,高与肩平,右手收于腰侧,掌心向上,眼视左手(图二十一之①)。

②重心向前移至右脚上,两脚跟提起,然后两脚同时向前跳半步,双脚并拢,全掌着地,两腿微屈;左臂屈肘,将掌收于腰侧,掌心向上,同时右臂快速向前伸出,掌心向前,高与肩平,眼视右手(图二十一之②)。

要领:转身速度要快,左臂摆动幅度不宜太大,两脚前跳时不宜太高,发力要猛,速度要快。

二十一,闭裆

①身体半面向左转,左脚提起靠于右踝处,右前臀旋外,使掌心向上,然后与地面平行,按逆时针方向绕动一周而后握拳,拳心向后,左掌则按顺时钟方向绕动半周,掌心向下,眼视右手(图二十二之①)。

②左脚向左迈一步成马步,右前臂旋内,右臂快速内收将拳摆至裆前,拳心向右,同时左掌摆至裆部,掌心向右;眼视右方((图二十二之②)。

要领,两臂摆动时发力要合,力达右前臂。

二十二,弓步接打

①右脚跟提起,身体重心压在右脚上;两手变掌向上摆于胸前,两臂微屈,肘尖分向左右两侧,肘高平肩,跟视两掌(图二十三之①)。

②身体猛然半面向右转,右脚跟快速踏地,左腿蹬直成右弓步,两臂迅速向左右两侧分开,掌心向前,虎口相对,两手拇指与食指近似一个圆,眼视前方(图二十三之②)。

要领:右脚跟踏地要快速有力,发力要大,力达肘尖。

二十三,打开

①身体半面左转,左掌置于右肋部,掌心向下,右掌随转体平摆至身体右侧,高与肩平;眼视右手(图二十四之①)。

②身体向右拧转,右脚收回半步,脚前掌着地成虚步;左掌经右肘下向前伸出,掌心向下,高与扁平,右掌收于腰侧,掌心向上,眼视左手(图二十四之②)。

③右脚向前上半步,随之向左转体成马步,两臂随转体分向两侧快速伸直,两掌心分向左右,高与肩平;眼视右掌(图二十四之③)。

要领,①至②的动作要放松,协调,顺肩;发力要猛,力达两掌根。

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