第九势内劲导气功
练功者两脚采用前弓步站立,立于墙壁前或树前,双手指稍微带孤度爪形,五指自然伸开或手掌着墙(树),躯体挺直(图17)。此时丹田之气引至双臂及掌,随意、气、力,做推掌动作。推时要内在发劲。全力要柔猛,将气集中到一点。然后身体重心下沉前后运推,双手离开墙壁或树。前后运推时避免跌倒,体弱者用劲要小,逐渐加大。意念和呼吸随动作进行,上述动作反复练习9~18次即可。
此功主要锻炼臂、指的气力或内劲,以增强体质,促进健康,并可用于气功点穴治剩。
适应症:用于上肢关节功能障得的锻炼.
第九势内劲导气功
练功者两脚采用前弓步站立,立于墙壁前或树前,双手指稍微带孤度爪形,五指自然伸开或手掌着墙(树),躯体挺直(图17)。此时丹田之气引至双臂及掌,随意、气、力,做推掌动作。推时要内在发劲。全力要柔猛,将气集中到一点。然后身体重心下沉前后运推,双手离开墙壁或树。前后运推时避免跌倒,体弱者用劲要小,逐渐加大。意念和呼吸随动作进行,上述动作反复练习9~18次即可。
此功主要锻炼臂、指的气力或内劲,以增强体质,促进健康,并可用于气功点穴治剩。
适应症:用于上肢关节功能障得的锻炼.