二十八、武当太乙混元大力五行重手法
王小龙
武当大力重手法全称武当太乙混元大力五行重手法”，传说为武当山镇山绝技，该功法以道教金、木、水、火、土五行学说而定名，据传系明代宣德年间武当太乙真庆宫掌教坤仑道长所传，据今已有六百余年的历史。
修炼本功法时，须采五方五行之气助功，通过特定的动作、呼吸、口诀，采五方正气为我所用，以外气补充内气，扶正气祛邪气，从而达到内壮外强的目的，修炼本功有成者，不但臂力大增，手重如铁，而且整个身体如铁布裹身不畏拳打脚踢，具有很强的实战价值，临敌技击，不惧击打，出手击人，立见伤亡。故请习功者慎用
歌诀曰：
大力重手法，势势皆可夸。
虔诵真言诀，五气显光华
朝朝须采气，三年功到家。
一掌运五行，霹雷震天涯。
一、无极站桩（预备式）
两脚分开与肩同宽自然站立，上身正直，松肩垂肘，两手自然垂于体侧，手心朝里，指尖朝下，头虚领顶劲，舌抵上腭，两眼平视前方，思想集中，鼻吸鼻呼，一任自然，渐渐入于无人无我之境
练功要点：全身放松，心无杂念，呼吸自然，渐而达到深、长、匀，细。若心不静，可内敛神光。返照丹田，以意守之，杂念自除，此式练十分钟为宜。
二、双龙出洞（金手）
1、面西而立，凝神静息，默念口诀西方白气入吾身、助吾行法显神功”念完三遍后，深吸一口气。吸气时意念西方之白气如云雾状从头顶百会而入，进人丹田（脐下一寸三分处）。同时两臂向前平伸，掌心相对，五指指尖朝前两臂平行，肩手同高。
2、两臂内收至胸前，与肩同高不变，肘尖朝外，掌心向下，手指相对。同时意念丹田之气沿任脉上行至膻中，分两股入腋下，沿手臂内侧之手三阴经注入掌心劳宫穴。
3、两手外展，变手指朝前，沿两肋缓缓下按至小腹前，意念内气由掌心劳宫穴奔泻而出，入地三尺，同时呼气。如此反复练习9次。
练功要点：动作要舒展大方，协调自然，柔中有力不可蛮劲，吸气要深长，气贯丹田，呼气时小腹外挺，同时提肛、五趾抓地。
三、白虎亮爪（木手）
1、面东而立，凝神静息，默念口诀“东方青气入吾身，助吾行法显神功”念完三遍后，深吸一口气，吸气时意念东方之青气如云雾般从头顶百会而入，进入丹田。动作承上式，右手不动，左手变虎爪状，手心朝右，曲肘置于腰间，肘尖向后。
2、左爪由左腰间向右横向探爪，手心向右。意念丹田之气沿任脉上行至中，入左腋，沿手臂内侧之手三阴经注入掌心劳宫穴。
3、左爪外旋，变手心朝上，从右腰间经体前向右上方划弧至与肩同高，左手内旋翻腕，手心向下，沿左肋下按至小腹前。意念内气由掌心劳宫穴奔泻而出，入地三尺，同时呼气。此为左式。右式练法同左式，唯换手臂，一左一右为一次，如此反复练习9次
练功要点：刚柔相济，动作自然手下按时沉肩坠肘，力贯于掌，注意柔中带刚，手眼相随。