第三式：风摆荷叶
接上式，当脊柱前后摆动至尾闾时，意念在此约二分钟，然后由尾闾开始，做极轻、柔、缓的波浪式（蛇形）的左右横向的脊柱晃动，从尾闾一节一节地向上晃动，经过腰椎、胸椎和颈椎，依次向上左右晃动至风府穴。意念同第二式。然后，再由风府穴一节一节地向下幌动，经过颈椎、、胸椎和腰椎至尾闾为一遍。（晃动的次数与要求同第二式）。
第四式：左缠金丝
第五式：右缠金丝
此式的动作要领同第四式，但扭动的方向相反，意念，扭动的次数与要求，要点同上第四式，在此不再赘述。
第六式：刀劈华山
刀劈华山这一式功法，要有以上五步功法的基础，并已产生了内气的情况下，方可习练。此式功法开始先意守风府穴约十分钟，使风府穴发热发熨，然后从颈椎第一节开始（即风府穴），用意念导引内气在脊柱上作从上向下的翻滚（内气螺旋着向下滚动)运行，即一节一节地滚动向下至尾闾，与此同时，用意念使内气在脊柱中间向脊柱的两侧裂开。当内气从风府穴沿脊柱一节一节地滚动向下至尾闾时，意念也随内气沿脊柱一节一节地翻滚向下至尾闾而移动，至尾闾，然后意念从新回到风府穴，再由风府穴使内气沿脊柱一节节地滚动至尾闾。习练此式功法的次数与要求同上。（内气从风府穴沿脊柱一节一节地滚动至尾闾为一遍)。
要点：1.此式功法是针对具有在习练中出现的气冲头和具有精神分裂症的患者，必练的功法，其效果最佳。2.此式功法绝不允许在意念的引导下，内气从尾闾沿脊柱向上的滚动，只能从风府穴始，沿脊柱向下滚动运行。
“洗髓金经”根据形动而头脑静、无极的静而生太极的动，动中求静，外导内行，以意领气、以气助动、以动引气，气尽而式成，精神内守，炼精化气，炼气化神，炼神还虚，虚久成丹的练功原理，较快的启动人体内的真气，从而达到练功的目的。为了使初学者更好地掌握功法，一般来讲，锻炼时应注意以下几点：
第一、练功的时间、方向、位置、姿势。
练功的时间一般选择在早晨和习练太极拳之前为佳。可根据自己的时间练半小时左右为度。方向，早起面向东、中、晚面向南。位置选择在新鲜空气的地方，最好是站式，站在松、柏树的前面一尺左右。
第二：练功时，要意念集中，呼吸自然，要排除杂念，思想入静，意守丹田，不要憋气、喘气、求气。
第三：练功时，要保持松静自然。不仅躯体要放松，而且精神上也要放松。总之，要全身放松，不用拙力。尤其应注意松腰、松髋、松肩、松活全身关节，以利气血畅通。动作上要顺乎自然，练习久之，自然放松，连贯，均匀而圆活。
第四：初练此功的人，须按以上要求去做，在脊柱的晃动、摆动、左右缠丝的运动中，若出现气的停顿不上行或不下走时，可在此处多停留一丝时间的晃动，让其自然的上下运行。亦可将脊柱分为四段，晃动尾椎、腰椎、胸椎、颈椎，待动作熟练后，再按要求一节一节的向上晃动，五式功法最好是在一次练功中完成，从第一式到第五式功法的练功原则是由大动到小动，最后达到有动不见动的高深境界。