付四海
眼明功是一种内外双修的功法。
据我外祖父文德光老人所言，过去主要是供练武之人练习眼力的一种功法。因练武之人要眼观六路，耳听八方。眼为心灵之窗。临敌之时全靠眼视而反馈，采取相应的动作对敌。我在二十多年的教学过程中，除将其用于武术牧学外。在医治矫正近视、散光方面也达到一定的疗效。因肝目相通。据临床证明，此功并对肝、肾、胃、等疾病疗效也很好。现应广大患者要求，予以整理，以飨读者。
一、注气入丹田（此式为周本）。练功姿势取站势、坐势、卧势均可。
站势：两眼微闭，舌抵上甄，上身正直，微含胸，两脚开立，全身放松，在放松过程中，两眼内视（好象看见自己身体里面之筋骨，内脏一样)从头至脚趾的顺序内视。然后，两手护于丹田（丹田位于脐下1.5寸）两手掌心向内。重叠护于丹田（男左手在内女反之)意念两股清新空气，从双目经面部直注入丹田，如口内有唾液时顺气同时吞下，（在冬寒季节，亦可想到两股暖流顺双目注入丹田)两股气汇成一团至丹田，由顺到逆时针各旋转9周；然后将气自然慢慢从口内呼出（意想呼出一股火气或浊气），呼气时舌轻轻放下，口微开一线。如此反复练习：每次不少于20一30分钟；在练习此法时顺其自然不要强求气感。
坐势：正坐于木凳上，不可靠背，上身正直，两大腿要平，小腿垂直，两脚掌平稳着地，脚尖向前，练功方法同站式。
卧势：仰卧。两脚分开与肩同宽，练功方法同站式。
收功：两掌摩擦发热按摩面部及太阳穴，用十指反复向后梳头九遍，用食指和拇指扣成环状按摩两目四周九次。
二，注气入肝肾（此式为扶正）：
当注气入丹田练习一个月后，改为气自双目注入两肾（方法同前）意念两眼内视见两肾如同两块自玉，内守十分钟后，改为双气注入肝脏，视肝如同一团明月，内守十分钟方法同前。
收功方法：两手按摩面部，梳头同前，并用双手按摩两肾部位，方法是虎口向下拇指在前，余指在后，十指用劲反复揉提两腰36下，然后用掌(男用左掌，女反之)按摩肝部逆顺时针方向各36周。
三、注气入物（此式为去邪）：
在练完注气入肝后两眼张开，视前三至五米之处青树叶，意念：吸气入丹田，气自丹田上升。从双目出汇成一股气直射树叶，至看见叶纹为止(视力较差者可把距离调近，物体由大到小)，慢慢集聚视线为一束，当双目模糊或双眼有疲劳感时闭目，两手掌心（劳宫）护住双眼，意想两颗发热明珠闪闪发光注入眼内，直至眼睛明亮。然后再视树叶；两掌护双目，反复练习，每次练习不少于15分钟。视力较差者，可将双掌护目时间延长。
收功：两眼张开，眼球逆顺时针各旋转24周：然后眼球转动上下、左右看物各24次；亦可手持树叶前伸上下左右摆动，眼球随叶转动，练习时，头切勿摆动。头部要保持正直，然后按摩一下面部和两耳即可收功。按耳的方法用双手捏揉双耳或食指在上拇指在下，向内同时提压耳轮上方和耳垂下方。
四、注意事项
①练功时要面向北方，冬季背风，可选在平坦前有高墙挡风且有树木之地。
②时间最好选在早上6一7点之间，冬季可适当推迟。
③练功时要将手表，眼镜等物除下。
④除注气入物应在室外练习外，其余各式可在室内练习。
⑤练功阶段不要抽烟、喝酒、严禁吃辛辣刺激太大上火之物，多吃凉补之物。
⑥饭后应休息一个小时后方可练功。
⑦男同志遗精或房事的当天停功。女同志行经期停功。