三、经络要疏通：
两手沿着前胸下落至环跳穴，拍打九个九共八十一下（拍打时默念一、二、三、四、五、六、七、八、九…九二、三、四、五、六、七、八、九)。
一九：双手从胸里弧形下移置于环跳穴后，稍停片刻，手心向内，劳宫对环跳，手变空掌拍打三下，再顺足阳经（胆经）四，五、六、七、八、九拍打至外躁。
二九：双手空掌，在昆仑穴前交叉，分别右手拍右腿，左手拍左腿。从内踝顺足三阴经拍打(二、二、三，四……九)至小腹和带脉。
三九：右手空掌，从左气户穴起顺胸前到右足阳明胃经拍打三、二，三、四、…九到足面。四九：左手空掌，从右气户穴起，顺胸前到左足阳明胃经拍打四、二、三、四…九。
五九：双手掌分别从两足跟，沿足太阳膀胱经向上拍打五、三、三…到肾俞。
六九：右手空掌，从左胸气户穴起，顺手三阴经拍打（六九）到指尖。
七九：翻左手，右手空掌从左手指尖顺手三阳经七二、三、四、五拍打到肩，六拍后颈，七拍头枕，八拍头顶，九拍前额。
八九：左手空掌，从右胸气户穴起，顺右手三阴经拍打（八九)到指尖
九九：翻右手，左手空掌从右手指尖沿手三阳经九二、三、四，五拍打到肩，六拍后颈，七拍脑枕部，八拍头顶，九拍前额。
有心脏病高血压者在拍打经络时可以不弯腰。前述九个九是激导经穴效应的口诀，在拍打时要默念。
四、带脉晃三晃
双手从体侧呈阴掌（手心向下)缓缓提起，提到与腰同高时，小臂内旋，手心向内，指尖相对，形成环抱姿势，置于带脉前。腰部放松，先向左转腰，再向右转腰180，左右为一次，共转三次然后归正。在转腰时双脚不能移动，腿不能弯曲，两手不能移位。
五、五脏六腑松
接四，双手顺势捧气上行变空掌，轻扣于心胸区（上焦），颤动点按三次，再下行置于脾、胃、肝、胆区（中焦），同样颤动三次，再向下移置于小腹、膀胱、大小肠渠道（下焦）颤动点按三次。最后两手归于体侧。
六、抬膀慢步行
双手呈阴掌缓缓提起，提到与肩同高，环抱成一个阴阳鱼状。左手四指对着右手合谷穴（两手相距尺半)左手拇指尖对膻中穴(相距半尺)右手指尖斜向前。两掌心向下，眼视右手，然后慢步走入卦。手势保持不变，左脚先慢慢抬起（离地一尺）向左前方迈出一步（骑泥步），向前共走六步。第六步落在右脚脚尖朝前。第七步，将左脚从右脚跟后叉到右边，并曲腿稍蹲2一3秒钟。第八步，将左脚提起，同时右脚蹬地跳起左脚，落在原右脚右侧同时右脚向右跨出一步（与肩同宽)两脚平行站立与起势方向同，手势不变。
七、气贯涌泉通
接六，两手顺势在胸前变为剑指，顺前胸导引下行，垂于两腿前，剑指直对脚背5一10秒钟，对涌泉贯气，眼平视前方。
八、病气甩入地
右手成梅花瓣形，上提置于右肩井穴，左手移置左后侧，合谷对后丹田（命门或肾俞）身体向左扭转45度，然后迅速向右捌腰。使身体归正。同时，左手向正前方迅速甩手，右手向身体右后侧（环跳外侧）下甩，两手心皆朝外，指尖向下，排甩病气入地。接着左手成梅花瓣形上提置左肩井穴，右手移至右后侧，合谷对命门或肾俞。身体向右扭转45度，然后迅速向左捌腰，使身体归正同时右手在体前迅速下甩，左手同时同样在体后下甩（动作同前一样)。
九、收气归丹田
双手从体侧捧气缓缓向上举至太阳穴并在额前收拢，虎口相对，手心向内、半向下经胸、腹、小腹前运导下行至下丹田停留片刻，眼平视。
十、收式
脚形不变，双手垂放于体侧，停留片刻，外气收回（要放松）。眼平视前方，最后收功。
(作者通讯外：武汉市铁路工人疗养院转)