井中月图文分享

怎样才能加快武术转体动作的速度

黑龙江省阿域县董云高同志,

武术套路中转体动作非常多,能否做好转体动作,对提高武术套路质量有重要影响。

一般说来,完成转体动作有两个要领:

1.用力转头。我国古代武术家对此已有深刻认识。如明代武术家程冲斗曾说过:“转身之法,其机在头,头乃一身之主,要身欲右转,必以头先转右视敌人,身则随之,如欲身左转,亦以头先转,左视敌人,则身随之,此左右转身之秘法,”实践证明,向转体方向快速用力转头,是产生身体沿垂直轴旋转的第一个动力来源。头的转动必然带动躯干的转动,因为头的姿势与躯干的关系改变时,便引起姿势反射。所以向转体方向用力转头非常重要。同时,转头也带有技击含意。

武术转体动作

2,用力挥臂。

在用力转头的基础上,用力挥臂以带动转肩,是加速躯干沿垂直轴转动的第二个动力来源。挥臂方式是根据动作不同而异,实践证明,挥臂的力量大,速度快,转动速度就快。但有时要采用不同方法。如旋风脚,当腾空后,反向挥臂方式是有利的。反向挥臂的动作特点是这样:如果是向右方转体则左臂向右挥动,当在空中击响时,右臂则反方向地向左脚击去,使二者围绕总重心的垂直轴形成力偶,进一步加快身体转动的角速度,从而构成腾空以后身体绕垂直轴转体360的动力。 快速转体除上述要领外,拧腰、切胯以及脚的展转也有非常重要的作用,因此练习中要注意协调配合,通过多练、多想、多看来提高动作质量。

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