井中月图文分享

压腿时怎样克服弯腰低头的毛病

江苏省如皋县储君同志:

压腿时低头弯腰往往是方法不对而又急于求成造成的。首先要降低被压腿所放置的高度。一般脚的高度不要超过髋关节(即胯骨),腿不超过水平位置,被压腿伸直,脚尖勾起。第二要使被压腿的髋关节内收。如果从压腿者的后面看,其左右两臀是平的,不使支撑腿一侧臀部突出,第三,上体正直,髋为轴,向前俯压。前压过程始终保持挺胸塌腰。压腿是很枯燥和有一定痛苦的、要有毅力,同时又要循序渐进,避免拉伤。

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